Rocket Yoga: La vostra guida all'Ashtanga Vinyasa progressivo

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per la trattazione approfondita delle pratiche di Rocket Yoga e Ashtanga, con bellissime illustrazioni e istruzioni chiare. È un'ottima risorsa sia per i praticanti che per gli insegnanti, per migliorare la conoscenza e la pratica dello yoga. Tuttavia, c'è un'unica recensione negativa che esprime insoddisfazione.

Ben illustrato, conciso e informativo, adatto a tutti i livelli, ottimo per personalizzare la pratica, include programmi di pratica, belle foto, descrizioni chiare e una guida completa per insegnanti e praticanti.

Una sola recensione negativa che esprime avversione per il libro.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Rocket Yoga: Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa

Contenuto del libro:

Liberatevi dalle limitazioni dell'ashtanga yoga classico con la pratica progressiva e dinamica del Rocket(R) yoga. Questo moderno stile di yoga affonda le sue radici nell'ashtanga tradizionale, ma consente una maggiore libertà di movimento basata sull'anatomia individuale e favorisce l'empowerment attraverso la creatività, la resistenza e il ritmo.

Rocket (R) Yoga: Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa presenta la bellezza e i benefici del Rocket yoga, dalla sua storia e filosofia alle sequenze e alle pratiche uniche di questo stile. Inizierete il vostro viaggio con nove attività guidate per prepararvi alla pratica, che coprono aspetti dello yoga come drishtis, bandhas, tecniche di respirazione e mudra. Poi esplorerete la biblioteca delle asana, ricca di centinaia di splendide fotografie a colori e di istruzioni dettagliate per oltre 90 posizioni, tra cui posizioni in piedi, seduti, inversione e riposo. Quasi tutte le posizioni includono modifiche per adattare i movimenti al vostro corpo, rendendo lo yoga del razzo ideale per le vostre esigenze personali.

Passate poi alle serie tradizionali dell'ashtanga prima di aggiungere una nuova dimensione alla vostra pratica con le cinque serie di Rocket yoga. Ogni serie di Rocket yoga ha sequenze fotografiche guida e un focus mirato:

⬤ Rocket I: aperture dell'anca, piegamenti in avanti ed esercizi di rafforzamento del core.

⬤ Rocket II: piegamenti all'indietro, torsioni spinali, bilanciamenti delle braccia e inversioni.

⬤ Rocket arms e Rocket legs: posizioni che rafforzano la forza e la resistenza.

⬤ Rocket III: espansione di Rocket I e Rocket II, con l'aggiunta di torsioni, piegamenti in avanti ed equilibri.

Oltre alle sequenze, troverete altre attività e suggerimenti per personalizzare la vostra pratica, nonché consigli didattici rivolti in particolare agli istruttori di yoga. I benefici della pratica del Rocket yoga sono diversi e numerosi quanto le posizioni. Le posizioni lavorano su ogni parte del corpo, rendendo il Rocket yoga ideale per alleviare lo stress, costruire forza, equilibrio e flessibilità e stimolare una maggiore consapevolezza.

Con il Rocket Yoga, vi unirete alle migliaia di praticanti devoti che usano questa forma di yoga veloce e stimolante per trasformare la loro esperienza di vita.