Rituali del sonno: 100 pratiche per un sonno profondo e sereno

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una serie di pratiche utili per migliorare il sonno e promuovere la cura di sé. È ben strutturato e visivamente accattivante e offre spunti per creare un ambiente riposante, tecniche di rilassamento e altro ancora. Tuttavia, ci sono lamentele sulle condizioni fisiche del libro al momento della ricezione.

Consigli utili per la meditazione e il sonno, ben strutturato, contenuto compassionevole e saggio, include pratiche e ricette, visivamente accattivante, molte pratiche di autocura, perfetto per uso personale o come regalo.

Alcuni utenti hanno ricevuto il libro con la copertina sporca, il che indica problemi di qualità fisica.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Sleep Rituals: 100 Practices for a Deep and Peaceful Sleep

Contenuto del libro:

100 semplici pratiche e attività da incorporare in qualsiasi routine di letto per aiutarvi ad addormentarvi più facilmente e a svegliarvi rinfrescati e rinnovati.

Avete problemi a prendere - e a mantenere - il sonno? I rituali per il sonno possono creare l'atmosfera per un sonno riposante e aiutarvi ad addormentarvi in pace: lasciate che queste routine consigliate per andare a letto siano la vostra chiave per una buona notte di sonno.

Questa guida accessibile offre 100 facili rituali - tra cui ricette che favoriscono il sonno, posizioni yoga rilassanti, esercizi di respirazione calmanti, meditazioni tranquillizzanti e esercizi di scrittura confortanti - adatti a ogni tipo di persona. È possibile anche combinarli tra loro per ottenere un'esperienza di riposo completamente personalizzata e trovare la soluzione perfetta per scacciare qualsiasi notte insonne.

I rituali includono:

-Ricette che favoriscono il sonno, come il latte caldo speziato alla noce moscata.

-Pratiche rilassanti come la spazzolatura a secco.

-Posizioni di yoga riparatore, come la posizione del bambino.

-Esercizi di respirazione, come la respirazione a narici alterne.

Lasciate che i Rituali del sonno vi aiutino a dormire bene come sognate.