Risolvere l'equazione del Paleo: Stress, nutrizione, esercizio, sonno

Recensioni dei lettori

Il libro “Solving the Paleo Equation” di Matt Stone e del Dr. Garrett Smith offre un approccio pratico e meno dogmatico alla salute e al benessere, sfidando i consigli convenzionali in materia di fitness e alimentazione. Enfatizza semplici cambiamenti nello stile di vita rispetto a diete restrittive ed esercizio fisico ad alta intensità, con l'obiettivo di migliorare il metabolismo e il benessere generale. Tuttavia, alcuni lettori ritengono che il rigore scientifico sia carente, soprattutto nei capitoli successivi.

⬤ Fornisce un approccio pratico e rinnovato alla salute, al benessere e alla forma fisica.
⬤ Include raccomandazioni non convenzionali ma supportate da prove.
⬤ Ben scritto e accessibile, con umorismo e contenuti coinvolgenti.
⬤ Offre spunti preziosi per la gestione dello stress, l'alimentazione, l'esercizio fisico e il sonno.
⬤ Incoraggia uno stile di vita equilibrato, libero da dogmatismi ed estremismi.
⬤ Particolarmente utile per le persone che lottano con diete rigide e routine di fitness eccessive.

⬤ Mancano citazioni e riferimenti scientifici dettagliati in alcune sezioni.
⬤ L'ultimo capitolo sui campi elettromagnetici e gli RFR può sembrare un'opera di paura e non è coerente con il tono generale del libro.
⬤ Alcuni lettori desiderano raccomandazioni più specifiche, in particolare per quanto riguarda la dieta.
⬤ Accoglienza mista per quanto riguarda l'efficacia dell'approccio dell'autore, con alcuni che definiscono il titolo fuorviante o non scientifico.

(basato su 256 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Solving the Paleo Equation: Stress Nutrition Exercise Sleep

Contenuto del libro:

Risolvere l'equazione paleo: Stress, alimentazione, esercizio fisico, sonno è la guida definitiva per personalizzare la dieta e lo stile di vita in base alle proprie esigenze fisiche e metaboliche. Imparerete a massimizzare le vostre pratiche salutari e a ridurre al minimo il vostro tempo e il vostro impegno: non dovrete più spingervi fino allo sfinimento in corsi di fitness intensivi. E nemmeno approcci rigidi, insostenibili e poco pratici all'alimentazione. Risolvere l'equazione paleo vi aiuterà non solo a evitare i danni della stanchezza surrenale, del basso metabolismo, del calo del desiderio sessuale e dei problemi del sonno - conseguenze fin troppo comuni di regimi di allenamento troppo zelanti - ma anche a riabilitarvi dai protocolli "salutari" poco salutari che avete seguito in passato.

In questo libro, il medico naturopata Dr. Garrett Smith e il ricercatore indipendente sulla salute e autore di bestseller Matt Stone affrontano le aree principali che il "ricercatore di salute" spesso ignora pericolosamente, come:

- Il sonno: Un semplice cambiamento nella vostra camera da letto potrebbe ripristinare il normale ritmo del cortisolo!

- Stress: Pratiche per evitare che la vostra casa e il vostro ambiente di lavoro facciano salire l'adrenalina e prosciughino il testosterone!

- Esercizio fisico: Modi semplici, gratuiti e affidabili di auto-monitoraggio per evitare il burnout e il sovrallenamento, indipendentemente dal tipo di esercizio!

- Alimentazione: Conoscere le quattro "S" antistress e i loro potenti effetti sul corpo!

Invece di ripetere la vecchia scuola di "mangiare pulito e fare più esercizio", Smith e Stone si concentrano sui pilastri fondamentali della vera salute e di un'eccellente funzionalità fisica e mentale: sonno, stress, esercizio e alimentazione. Analizzando e migliorando le aree fondamentali della funzione fisica - qualità del sonno, prestazioni sessuali, digestione, regolazione degli zuccheri nel sangue, temperatura corporea, ecc. --... anche quasi tutti i sistemi dell'organismo migliorano drasticamente.

In Solving the Paleo Equation, Smith e Stone vanno oltre la semplice teoria Paleo e accompagnano i lettori in un viaggio verso una comprensione pratica e utile del funzionamento del proprio corpo. Utilizzando i semplici strumenti di un termometro e di indicatori di biofeedback di base (concentrazione di urina, temperatura di mani e piedi, stabilità dell'umore, tempo di transito intestinale, ecc. ), imparerete a mangiare e a vivere nel modo più sano per VOI. Risolvere l'equazione paleo non è una formula salutistica, una filosofia, un culto, una moda o un movimento, ma un'educazione. È il manuale del miglioramento della salute fai-da-te.