Rifacimento del metabolismo: Abbandonare la dieta, allenare il cervello, perdere peso per sempre

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Titolo originale:

Metabolism Makeover: Ditch the Diet, Train Your Brain, Drop the Weight for Good

Contenuto del libro:

Per decenni ci è stato detto che la chiave del successo nella perdita di peso è mangiare meno e fare più esercizio fisico. Sia la ricerca che l'esperienza hanno dimostrato che questa teoria è sbagliata. Eppure continuiamo a contare le calorie, a eliminare i carboidrati, a tenere traccia dei macro e a tagliare interi gruppi di alimenti perché l'unica cosa che ci spaventa di più del fallimento di un'altra dieta è fidarci abbastanza di noi stessi da non seguirne affatto una.

È ora di imparare come funziona davvero il nostro corpo, in modo da abbandonare la dieta e riprendere il controllo. In Metabolism Makeover, la dietologa nutrizionista Megan Hansen elimina la complessità e la confusione che circondano il metabolismo e la sostituisce con un quadro semplice che vi fornirà gli strumenti per:

Padroneggiare i sei elementi chiave dell'ecosistema metabolico - glicemia, tessuto muscolare magro, movimento, gestione dello stress, sonno e salute dell'intestino - e adattare ogni elemento al proprio stile di vita.

Usare l'approccio dell'Alimentazione Intuitiva Informata per prevedere un desiderio prima che inizi, gestirlo una volta che si manifesta o evitare che si manifesti.

Applicare la struttura Next Best Choice per gestire qualsiasi cosa si presenti, comprese le zone a rischio della dieta (come le vacanze e le ferie), senza entrare in modalità “f*ck it”.