Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza: Il programma Mbsr per migliorare la salute e la vitalità

Recensioni dei lettori

Il libro sulla riduzione dello stress basata sulla mindfulness (MBSR) ha ricevuto recensioni entusiastiche: molti ne hanno lodato l'organizzazione chiara, i contenuti completi e le descrizioni dettagliate degli esercizi. Si tratta di una risorsa preziosa sia per gli operatori che per gli insegnanti di mindfulness, che rende i principi fondamentali dell'MBSR accessibili a un vasto pubblico. Il calore emotivo e la competenza delle autrici, Linda e Petra, sono stati evidenziati come punti di forza significativi del libro.

⬤ Contenuto chiaro, conciso e ben organizzato.
⬤ Descrizioni dettagliate delle pratiche MBSR, che rendono il libro facile da seguire per i lettori.
⬤ Stile di scrittura caldo e compassionevole che riflette l'esperienza degli autori.
⬤ Schema completo del programma MBSR di 8 settimane, completo di esempi.
⬤ Una grande risorsa sia per i principianti che per i praticanti esperti.
⬤ Fornisce una guida passo dopo passo sull'applicazione della mindfulness allo stress.
⬤ Include letture consigliate e un'ampia sezione di risorse.

Alcune recensioni non hanno menzionato alcun inconveniente significativo; tuttavia, i potenziali lettori potrebbero scoprire che la pratica della mindfulness richiede impegno e un impegno regolare, il che potrebbe essere un aspetto impegnativo per alcuni.

(basato su 9 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Mindfulness-Based Stress Reduction: The Mbsr Program for Enhancing Health and Vitality

Contenuto del libro:

La pratica della mindfulness ci aiuta ad affrontare le sfide della vita con dolcezza e chiarezza. Impegnandoci al meglio nel momento presente, alimentiamo la nostra capacità di affrontare le difficoltà con meno giudizio e innaffiamo i semi della saggezza e dell'apertura di cuore in noi stessi.

Questo libro offre un'immersione concisa e completa nel corso di otto settimane di Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) sviluppato dal dottor Jon Kabat-Zinn. Presenta istruzioni semplici sui principali esercizi dell'MBSR: meditazione seduta, meditazione camminata, meditazione alimentare, yoga, scansione del corpo e pratiche quotidiane informali. È stato dimostrato che l'MBSR aiuta ad alleviare i sintomi associati a malattie croniche, ansia, dolore, burnout, cancro e altre condizioni legate allo stress.

Gli autori, due importanti formatori di insegnanti MBSR, forniscono istruzioni passo dopo passo ed esempi illustrativi di vita reale. I lettori che intraprendono un corso di MBSR troveranno una guida chiara, i formatori otterranno uno strumento prezioso per il loro insegnamento e chiunque stia vivendo o ricevendo un trattamento per problemi di mente, corpo o spirito troverà un aiuto pratico e stimolante.