Ricostruire le ossa: Il protocollo per l'osteoporosi in 12 settimane

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Titolo originale:

Rebuild Your Bones: The 12-Week Osteoporosis Protocol

Contenuto del libro:

Una guida per capire e invertire l'osteoporosi con un piano di 12 settimane che prevede modifiche alla dieta, allo stile di vita e agli integratori per raggiungere la sufficienza di micronutrienti e ricostruire ossa più forti.

Mira e Jayson Calton sanno bene come costruire ossa forti.

Mira ha sviluppato un'osteoporosi avanzata all'età di 30 anni e, con l'aiuto di Jayson, ha invertito la sua malattia grazie alla terapia con i micronutrienti. I lettori rimarranno scioccati nell'apprendere che le loro cosiddette diete "sane" possono in realtà contribuire alle loro carenze di micronutrienti e, in ultima analisi, all'osteoporosi. Infatti, la maggior parte degli alimenti che molti di noi consumano sono poveri di micronutrienti, pieni di quelle che i Calton chiamano "calorie nude" - alimenti che sono stati privati dei loro micronutrienti essenziali per la salute. Le nostre diete sono anche piene di antinutrienti, sostanze presenti in natura in alcuni alimenti che possono ridurre la capacità dell'organismo di assorbire i micronutrienti. Nel caso di Mira, l'alimentazione era ricca di queste calorie nude e di antinutrienti, ma di pochissime vitamine, minerali, acidi grassi essenziali e aminoacidi di cui il suo corpo aveva bisogno per mantenere ossa forti.

In Ricostruisci le tue ossa, i Calton rivelano come le nostre abitudini di vita possano impoverire i micronutrienti essenziali del nostro corpo. Forniscono un piano prescrittivo facile da seguire per invertire questi effetti, che comprende ricette e piani alimentari adatti a tutti i lettori (incluse opzioni keto, paleo, low-carb, vegane e a basso contenuto di grassi), consigli per l'esercizio fisico, piani di integrazione e liste di controllo. Questa è la guida ideale per chiunque voglia invertire o contrastare l'osteoporosi in modo sicuro e naturale, senza l'uso di farmaci.