Ricette di digiuno intermittente per principianti: Ricette super semplici per tutti gli intervalli di digiuno

Recensioni dei lettori

Il libro “Digiuno intermittente per principianti” è molto apprezzato come guida informativa al digiuno intermittente, adatta sia ai principianti che ai praticanti esperti. Offre una panoramica ben strutturata dei vari metodi di digiuno e una raccolta variegata di ricette che soddisfano gusti diversi. Sebbene la maggior parte delle recensioni sia positiva, alcuni lettori hanno espresso preoccupazione per la complessità di alcune ricette e per la disponibilità del libro in formato digitale.

Informazioni ben organizzate sul digiuno intermittente, ricette accattivanti con sapori diversi, formato di facile lettura, utile sia per i principianti che per i praticanti esperti, include consigli per la pianificazione dei pasti, belle fotografie e spiegazioni esaurienti dei metodi di digiuno.

Alcune ricette possono essere troppo complesse o utilizzare molti ingredienti, il formato ebook non è disponibile per alcuni utenti e alcuni metodi di digiuno discussi possono apparire estremi a certi lettori.

(basato su 9 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Intermittent Fasting Recipes for Beginners: Super Simple Recipes for All Fasting Intervals

Contenuto del libro:

Un approccio al digiuno intermittente (IF) accessibile, flessibile e incentrato sul cibo, con oltre 50 ricette soddisfacenti.

Adattata dal ricettario sul digiuno intermittente di Nicole Pourier, pubblicato in precedenza, questa guida per principianti assoluti fornisce tutto ciò di cui avete bisogno per implementare in modo sicuro e delizioso il digiuno intermittente per ottenere grandi risultati e successo a lungo termine.

In Ricette di digiuno intermittente per principianti, iniziate il vostro viaggio IF con una panoramica fisiologica completa del digiuno e dei suoi numerosi benefici. Poi esplora i protocolli IF più comuni, tra cui 16:8, un pasto al giorno, digiuno a giorni alterni, 5:2, digiuno intuitivo e digiuno prolungato. Una sezione FAQ risponde a tutte le vostre domande e i consigli sul diario alimentare, sulla pianificazione dei pasti e sulle pratiche di mindfulness aiutano il vostro successo. Utilizzando il foglio di lavoro incluso, potrete personalizzare il vostro piano, fissare i vostri obiettivi e misurare il vostro punto di partenza.

Con il vostro piano IF personalizzato, Nicole vi insegna come ottenere la massima nutrizione nel tempo ridotto che avete a disposizione con ingredienti colorati, naturali e integrali, evidenziando le scelte antinfiammatorie e quelle che riducono l'appetito. Oltre 50 deliziose ricette a base di superalimenti trasformano la vostra finestra alimentare in un banchetto che ispira l'anima. Tra queste:

⬤  Palle energetiche al cioccolato fondente e mandorle.

⬤  Quiche-Lettes al bacon, basilico e pomodoro.

⬤  Zuppa di lenticchie rosse, verdure e cocco.

⬤  Insalata di spinaci, mirtilli e formaggio di capra con tempeh croccante.

⬤  Pizze personali di pollo al barbecue e cipolle arrostite.

⬤  Riso fritto di manzo marinato e cavolo kimchi, veloce e dal sapore coreano.

⬤  Verdure al curry con Dhal e guarnizione di mandorle croccanti.

Ovunque vi troviate nel vostro percorso di salute, scoprite quanto può essere facile, adattabile e indulgente l'IF con le Ricette di digiuno intermittente per principianti.