Respirare bene: Tecniche facili ed efficaci per aumentare l'energia, sentirsi più calmi, concentrati e produttivi

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per il suo approccio chiaro e semplice alle tecniche di respirazione, che lo rende accessibile a lettori di tutte le età. È ben organizzato, splendidamente illustrato e include storie personali che migliorano l'esperienza di lettura. Molti utenti lo trovano una risorsa essenziale per il benessere mentale e una guida pratica per gestire lo stress e la depressione. Tuttavia, alcuni lettori ritengono che i ripetitivi esercizi passo-passo possano diventare monotoni e occupare troppo spazio nel testo.

⬤ Eccellente risorsa per la comprensione della respirazione consapevole
⬤ esercizi facili da seguire
⬤ splendidamente illustrati
⬤ storie personali che lo rendono comprensibile
⬤ adatto a tutte le età
⬤ aiuta il benessere mentale e la riduzione dello stress
⬤ ben organizzato e ben indicizzato.

La ripetizione degli esercizi passo dopo passo può diventare monotona; alcuni lettori possono trovare i processi dettagliati noiosi.

(basato su 14 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Breathe Well: Easy and Effective Techniques to Boost Energy, Feel Calmer, More Focused and Productive

Contenuto del libro:

Semplici tecniche per aumentare l'energia, sentirsi più calmi, concentrati e produttivi.

Respiriamo circa 20.000 volte al giorno, quindi è un'attività che tutti possiamo migliorare per migliorare la nostra salute e il nostro benessere, senza bisogno di attrezzature o di particolari accessori per il fitness. Gli esercizi di Aimee, semplici e accessibili, sono pensati per adattarsi alla vostra vita: da 2 minuti sotto la doccia a 5 minuti alla scrivania o 2 minuti durante il tragitto.

Introducendo le basi del respiro e spiegando perché respirare correttamente è così importante per la salute e il benessere, Aimee vi mostra come arrivare a una pratica quotidiana di 20 minuti di respirazione, suddivisa in parti gestibili che potete facilmente inserire in una giornata piena di impegni. giorno. Organizzare.

Organizzato in sezioni che riflettono il modo in cui trascorriamo il nostro tempo - dal lavoro al sonno, dall'alimentazione alle relazioni - ci sono esercizi di respirazione per l'ufficio, tra cui come calmare i nervi prima di un importante lancio; come la nostra respirazione è stata influenzata dalla tecnologia e come contrastare l'"apnea tecnologica", oltre alla respirazione per migliorare le relazioni, come gli esercizi per aiutare a chiarire l'aria dopo una discussione.

Sono incluse anche le respirazioni che aiutano a raggiungere il massimo dell'attività fisica e a migliorare la digestione, oltre a consigli pratici come le 10 migliori piante per purificare l'aria di casa.

La respirazione consapevole attiva la risposta di rilassamento dell'organismo, che a sua volta riduce la pressione sanguigna, diminuendo il rischio di ictus e migliorando la salute cardiovascolare. Fa bene anche alla digestione e all'immunità generale, entrambe compromesse dallo stress". - Guardian.