Respirare: 33 semplici pratiche di respirazione

Recensioni dei lettori

Il libro presenta una guida completa al lavoro sul respiro, fornendo 33 tecniche che rispondono a diverse esigenze e spiegando la scienza alla base delle pratiche di respirazione. È ben organizzato, facile da leggere e rappresenta una risorsa pratica per migliorare il benessere fisico, emotivo e mentale. L'autore si rivolge a un pubblico eterogeneo, rendendolo accessibile a persone di ogni età e provenienza.

Ben organizzato, facile da leggere, fornisce sia tecniche di respirazione che spiegazioni scientifiche, si rivolge a un pubblico eterogeneo, esercizi pratici e accessibili, utili per il benessere emotivo e fisico, incoraggia la connessione con gli altri attraverso pratiche condivise.

Il linguaggio potrebbe non essere adatto a tutti, in particolare a coloro che preferiscono un tono più serio; alcuni lettori potrebbero ritenere che manchi la profondità delle pratiche spirituali tradizionali.

(basato su 9 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Breathe: 33 Simple Breathwork Practices

Contenuto del libro:

Respirate per essere più sani e felici.

Spesso ci viene insegnato a non considerare i sintomi di ansia, stress, dolore cronico e altri squilibri comuni come parte della nostra vita quotidiana. Ma cosa succederebbe se poteste cambiare completamente la vostra vita e riequilibrare la vostra salute semplicemente respirando con attenzione? Il lavoro sul respiro è una pratica che risale a 2.500 anni fa ed è uno dei più grandi strumenti di guarigione utilizzati in tutto il mondo. In questa guida essenziale, imparerete a respirare intenzionalmente e correttamente, per vivere al meglio la vostra vita.

Shanila Sattar, guaritrice del suono di quarta generazione, coach del benessere e creatrice degli AlwaysPlay Studios, vi guiderà attraverso la scienza che sta alla base del lavoro sul respiro, in modo che possiate trasformare la respirazione consapevole in un'abitudine, con trentatré semplici esercizi di lavoro sul respiro che potrete praticare in qualsiasi momento. Suddivisi in cinque categorie - umore, energia, guarigione interiore, sonno, rilassamento e radicamento - gli esercizi rendono facile trasformare la vostra vita. Imparate a usare i vostri sensi per migliorare la vostra pratica di respirazione. Controllate i vostri schemi di respirazione con una pagina di inventario del lavoro sul respiro. Create il vostro personale kit di strumenti per la respirazione, fatto da voi per voi.

Con Breathe, sarete in grado di:

⬤  Ridurre i sentimenti di ansia e stress.

⬤  Aumentare l'umore e l'energia.

⬤  Migliorare il sonno.

⬤  Trovare un po' di guarigione interiore.

⬤  Rilassatevi e mettetevi a terra.

⬤  Gestire meglio il dolore cronico.

⬤  E molto altro ancora!

Seguite ogni flusso di respirazione organizzato, con una pratica e una riflessione:

Il respiro del leone:

Riflessione.

⬤  Cosa significa per voi incarnare l'energia del leone?

⬤  Quali sensazioni avete provato nel vostro corpo?

⬤  Cosa avete provato fisicamente? .

Respirate la calma e trovate più gioia nelle vostre giornate.