Quando gli antidepressivi non bastano: sfruttare il potere della mindfulness per alleviare la depressione

Recensioni dei lettori

Questo libro ha ricevuto recensioni estremamente positive per il suo approccio pratico alla gestione della depressione attraverso la terapia cognitiva basata sulla mindfulness. I lettori apprezzano i consigli chiari e praticabili, le analogie relazionali e gli esercizi accessibili che possono essere facilmente incorporati nella vita quotidiana. Molti trovano gli insegnamenti pertinenti e trasformativi, che li aiutano a comprendere e ad affrontare la depressione e l'ansia in modo più efficace.

⬤ Consigli pratici e praticabili per gestire la depressione e l'ansia.
⬤ Analogie chiare e comprensibili che migliorano la comprensione.
⬤ Esercizi facili da seguire che possono essere praticati ovunque.
⬤ Rafforza gli insegnamenti attraverso la ripetizione, rendendoli memorabili.
⬤ Combina la mindfulness con la terapia cognitiva per un approccio olistico.
⬤ Scrittura empatica e compassionevole che risuona con i lettori.
⬤ Molti utenti riferiscono di significativi cambiamenti positivi nella loro vita.

⬤ Alcuni lettori potrebbero pensare di aver provato diversi libri di auto-aiuto con scarso successo prima di questo.
⬤ Richiede sforzo e impegno per praticare la mindfulness; non è una soluzione rapida.
⬤ Potenzialmente non è adatto a chi cerca studi rigorosi e scientifici a sostegno dei metodi.

(basato su 13 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

When Antidepressants Aren't Enough: Harnessing the Power of Mindfulness to Alleviate Depression

Contenuto del libro:

Negli ultimi diciassette anni, il dottor Stuart Eisendrath ha condotto una ricerca sugli effetti terapeutici della terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT) su persone affette da depressione clinica. Da allora, aiutando le persone a riconoscere che non devono cambiare il contenuto dei loro pensieri, ma che possono trovare sollievo semplicemente cambiando il modo in cui si rapportano ai loro pensieri, Eisendrath ha visto miglioramenti drastici nei sintomi e nella qualità della vita delle persone quasi ogni giorno.

Eisendrath e la sua équipe hanno lavorato per quasi un decennio per estendere la portata dell'MBCT ai malati che non erano guariti con il trattamento o che desideravano un approccio alternativo ai trattamenti convenzionali. Con questo programma si verificano cambiamenti cerebrali reali e misurabili.

Esercizi di respirazione facilmente praticabili, meditazioni e visualizzazioni innovative liberano i lettori da quella che spesso può sembrare la tirannia dei loro pensieri. La libertà di pensiero, di sentimento e di azione è il risultato che cambia la vita.