Proteggi la tua schiena 101: Semplici passi per curare la tua schiena dolorosa e prevenirne il ritorno

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce preziosi spunti ed esercizi per alleviare il mal di schiena, apprezzati per la loro accessibilità e semplicità. Tuttavia, gli utenti hanno segnalato problemi con i collegamenti ai video didattici tramite codice QR non funzionanti, con conseguente disappunto.

Informazioni preziose ed esercizi per alleviare il mal di schiena, scritti in termini semplici, includono un'applicazione gratuita per la guida, utile sia per le persone con problemi alla schiena sia per chi cerca di prevenirli.

Molti link ai video non funzionano, causando frustrazione; alcuni lettori ritengono che il libro abbia un prezzo eccessivo a causa di questi problemi.

(basato su 6 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Protect Your Back 101: Easy Steps to Fix Your Painful Back and Prevent It From Returning

Contenuto del libro:

Oltre l'85% dei nordamericani soffrirà di qualche forma di dolore lombare nel corso della vita. Con un costo di decine di miliardi di dollari per i rispettivi sistemi sanitari, si tratta di un problema cronico non solo per la salute del singolo individuo, ma anche per la collettività, dato che la sofferenza personale e il tempo perso al lavoro sono i principali risultati di questo scenario.

La cosa più triste di questa situazione è che molti degli esercizi e dei movimenti quotidiani più comunemente eseguiti sono in realtà la causa di molti di questi problemi lombari. La vostra routine di esercizi sta violando alcune delle regole fondamentali per la sicurezza della schiena? I movimenti più comuni della vita quotidiana contribuiscono in realtà al vostro dolore lombare? Avete pagato un personal trainer per aiutarvi con la vostra forma fisica, ma avete finito per dovervi rivolgere a un medico a causa del mal di schiena legato ai vostri esercizi? Protect Your Back 101 è stato creato dal Dott. Rob Jones, chiropratico con oltre 18 anni di esperienza clinica nell'aiutare i suoi pazienti a liberarsi dai problemi alla schiena, in modo permanente Con un approccio clinico e scientifico Protect Your Back 101 spiega e dimostra come funziona la colonna vertebrale quando è sana e si muove correttamente, quali movimenti ed esercizi la rompono e la danneggiano, quali movimenti causano quali sintomi, come riconoscere il tipo di mal di schiena e di lesione che avete e come correggere il vostro dolore e la vostra funzionalità con i tipi di esercizi e movimenti quotidiani più adatti.

Protect Your Back 101 comprende oltre 50 esercizi video in cui il Dr. Jones vi guida attraverso i movimenti più sicuri e vi insegna a evitare i movimenti e gli esercizi più comuni che causeranno sicuramente un infortunio alla schiena.

Il Dr. Jones fornisce anche un elenco di esercizi che chiama "Back Breakers", in modo che sappiate quali esercizi evitare a tutti i costi, e vi offre decine di video alternativi per far lavorare in modo sicuro il vostro core e costruire una buona e sana salute della colonna vertebrale.