Prevenire il cancro: Ridurre i rischi

Recensioni dei lettori

Il libro “Prevenire il cancro: Reducing the Risks” fornisce una panoramica completa delle strategie di prevenzione del cancro, sottolineando l'importanza dei cambiamenti nello stile di vita. È ben strutturato e visivamente accattivante, ricco di informazioni utili e raccomandazioni pratiche. Tuttavia, alcuni lettori l'hanno trovata eccessivamente prolissa, con fotografie eccessive e testo non necessario, mettendo in discussione la sua organizzazione e il suo obiettivo.

⬤ Informazioni complete e utili sulla prevenzione del cancro.
⬤ Consigli pratici e specifici piuttosto che suggerimenti generali (ad esempio, quali verdure aiutano a prevenire quali tumori).
⬤ Layout visivamente accattivante con grafici, diagrammi e illustrazioni.
⬤ Coinvolge i lettori e incoraggia a cambiare stile di vita sano.
⬤ Ben studiato e supportato da dati scientifici.

⬤ Alcuni lettori l'hanno giudicato troppo prolisso e pieno di riempitivi, tra cui fotografie non necessarie.
⬤ L'organizzazione potrebbe essere migliorata per una maggiore chiarezza e concentrazione.
⬤ Alcune informazioni non sono rilevanti per i lettori al di fuori del Canada.
⬤ Manca di nuovi spunti per chi ha già familiarità con i temi della salute.
⬤ Può risultare troppo elementare per chi cerca un'analisi scientifica approfondita.

(basato su 18 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Preventing Cancer: Reducing the Risks

Contenuto del libro:

Il cancro è la principale causa di morte nella maggior parte dei Paesi industrializzati. Tuttavia, non c'è motivo di sentirsi impotenti. Le ricerche hanno dimostrato che quasi tre quarti dei casi di cancro potrebbero essere prevenuti semplicemente cambiando le abitudini quotidiane, un impatto positivo che difficilmente potrà essere eguagliato da qualsiasi trattamento.

Preventing Cancer fornisce gli strumenti necessari a coloro che vogliono prendere in mano il proprio destino. Decenni di ricerche condotte da agenzie come il Fondo Mondiale per la Ricerca sul Cancro e l'American Cancer Society hanno rivelato dieci raccomandazioni principali che sono la migliore arma a nostra disposizione per aiutare a prevenire il cancro e dare ai sopravvissuti al cancro uno strumento pratico per prevenire le recidive.

Preventing Cancer spiega la scienza alla base di ogni raccomandazione e il suo potenziale statistico per la prevenzione della malattia. Gli autori forniscono numerosi esempi pratici di cambiamenti nello stile di vita che possono contribuire profondamente alla prevenzione del cancro.

Le dieci raccomandazioni per prevenire il cancro sono:

1. Non fumare.

2. Rimanere il più possibile magri.

3. Limitare il consumo di carne rossa a circa un chilo alla settimana. È utile anche marinare la carne rossa in olio d'oliva vergine con aglio e succo di limone o erbe come timo o rosmarino.

Aggiungere al manzo macinato la curcuma o spezie affini.

4. Consumare una varietà di frutta, verdura, legumi (come le lenticchie) e cereali integrali. Consumate "superalimenti" come il tè verde, i mirtilli, le crucifere, l'aglio e i pomodori.

5. Essere fisicamente attivi per almeno 30 minuti al giorno.

6. Limitare il consumo giornaliero di alcol a due bicchieri per gli uomini e a uno per le donne. Meglio ancora se bevete vino rosso e ancora meglio se bevete pinot nero. Evitate anche i collutori a base di alcol.

7. Limitare il consumo di sale. Utilizzate le spezie, soprattutto quelle indiane come la curcuma.

8. Evitare di esporsi inutilmente al sole.

9. Per una maggiore protezione, vaccinare le ragazze contro l'HPV. Allattare al seno per sei mesi, evitare l'inquinamento e i nanomateriali, dormire otto ore.

10. Non utilizzare integratori per prevenire il cancro.

Facile da leggere, accessibile e supportato da una valanga di ricerche, Prevenire il cancro fornisce decine di esempi di perché e come iniziare a prevenire il cancro oggi.