Prestazioni e recupero muscolare ottimale: Usare il rivoluzionario sistema R4 per riparare e rifornire i muscoli per ottenere prestazioni ottimali, rivisto e ampliato

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una spiegazione del processo di recupero muscolare dopo l'esercizio fisico, concentrandosi sull'importanza del recupero nelle prestazioni atletiche. Mentre alcuni lettori lo hanno trovato informativo e utile, altri lo hanno criticato per l'eccessiva promozione del sistema di recupero R4 dell'autore e dei prodotti associati.

Eccellente spiegazione del processo di recupero, informazioni utili sul recupero muscolare, buoni spunti per gli atleti su come recuperare in modo efficiente e un ottimo prezzo secondo alcuni recensori.

Il libro si presenta come una pubblicità per il sistema di recupero R4, manca di ricerche indipendenti a sostegno delle affermazioni e alcuni lettori hanno ritenuto che contenga pochi consigli originali o pratici. È stato anche criticato perché non è completo per coloro che non si concentrano sull'esercizio di resistenza.

(basato su 6 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Optimal Muscle Performance and Recovery: Using the Revolutionary R4 System to Repair and Replenish Muscles for Peak Performance, Revised and Expanded

Contenuto del libro:

In una seconda edizione riveduta e ampliata, il libro di riferimento del Dr. Edmund Burke porterà qualsiasi atleta - d'élite o amatoriale - a nuovi picchi di prestazioni fisiche.

Basato sulle più recenti ricerche scientifiche in campo sportivo, il Sistema R4(R) del Dr. Burke sottolinea l'importanza di: - ripristinare i liquidi nel corpo per recuperare dalla disidratazione; - reintegrare il glicogeno, fonte primaria di carburante; - ridurre i danni muscolari e al sistema immunitario derivanti dallo stress dell'esercizio; - ricostruire le proteine muscolari per mantenere la struttura e la funzione muscolare. Questo straordinario regime nutrizionale va oltre le bevande sportive e le barrette energetiche e mostra come assumere i nutrienti giusti nelle giuste proporzioni per garantire la salute dei muscoli e migliorare le prestazioni.

Inoltre, i lettori apprenderanno le ultime novità sull'importanza del sonno e dell'alimentazione per il recupero, i migliori integratori e bevande per aiutare il rifornimento e una nuova versione del carico di carboidrati. Il libro include le prefazioni di Frank Shorter, campione olimpico di maratona, e di Don Kirkendall, Ph.

D., membro dell'U. S.

Soccer Sports Medicine, Physical Fitness Research Committee.