Presenza: Come la mindfulness e la meditazione danno forma al cervello, alla mente e alla vita

Recensioni dei lettori

Il libro offre un'esplorazione dettagliata e coinvolgente delle prove scientifiche che circondano la meditazione e le pratiche di mindfulness. Combina i risultati della ricerca con approfondimenti pratici, rendendolo adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti. L'autore fornisce una prospettiva chiara su ciò che le prove dimostrano effettivamente, affrontando le idee sbagliate e mescolando umorismo e comprensione.

⬤ Lettura estremamente piacevole e coinvolgente.
⬤ Informativo e basato su ricerche approfondite.
⬤ Accessibile a un pubblico non specializzato.
⬤ Offre spunti pratici per la pratica della meditazione.
⬤ Stile di scrittura umoristico e coinvolgente.
⬤ Fornisce chiarezza sulle differenze tra le tradizioni meditative e le loro spiegazioni scientifiche.

⬤ Alcuni lettori potrebbero trovare impegnativi alcuni aspetti tecnici.
⬤ Il libro non sostiene che la meditazione sia una panacea, il che può essere deludente per chi cerca soluzioni definitive.

(basato su 3 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Presence: How Mindfulness and Meditation Shape Your Brain, Mind, and Life

Contenuto del libro:

La mindfulness e una delle sue strade, la meditazione, sono diventate sempre più popolari come metodo per promuovere la salute e il benessere. La meditazione può creare consapevolezza nella vita quotidiana, che diventa un'abitudine radicata se applicata con costanza: può aumentare la funzione immunitaria, abbassare i livelli di stress, ansia o depressione, sollevare gli affetti, regolare più facilmente le emozioni e rendere più felici.

Presence esamina come la meditazione calma il corpo e cosa succede all'interno del cervello durante la meditazione: come influisce sul controllo dell'attenzione, sulla consapevolezza del corpo e sull'esperienza di sé. Esamina come la meditazione lasci tracce evidenti e durature nella struttura cerebrale e come influisca su aree importanti della vita come il benessere, lo stress e la salute. Inoltre, esamina come la mindfulness possa essere utile come terapia, alleviando depressione, ansia, preoccupazioni e dolore. Un capitolo finale fornisce consigli su come meditare e praticare la mindfulness in modo scientificamente valido, sulla base di ciò che sappiamo sul funzionamento della meditazione.

Nell'ultimo decennio, la ricerca su questi effetti benefici si è moltiplicata nella letteratura di psicologia cognitiva e comportamentale e di neuroscienze, e Presence fornisce una panoramica di questa ricerca che è approfondita e accessibile per il meditatore curioso, esperto o principiante, così come per gli studenti e i praticanti di scienze contemplative e campi correlati.