Preoccuparsi è facoltativo: Rompere il ciclo di ansia e ruminazione che vi tiene bloccati

Recensioni dei lettori

Il libro “Preoccuparsi è facoltativo” di Ben Eckstein è molto apprezzato dai lettori per le sue strategie pratiche e per lo stile di scrittura accessibile, volto ad aiutare le persone a gestire efficacemente l'ansia e la preoccupazione. Il libro combina intuizioni provenienti da diversi approcci terapeutici, tra cui l'ACT e la CBT, rendendolo una risorsa preziosa sia per le persone che lottano contro l'ansia sia per i professionisti della salute mentale.

⬤ Offre strumenti e strategie pratiche per gestire l'ansia e la preoccupazione.
⬤ È scritto in uno stile chiaro e comprensibile, facile da capire.
⬤ Combina tecniche terapeutiche basate sull'evidenza con intuizioni compassionevoli.
⬤ Contiene esercizi pratici per aiutare i lettori ad applicare i concetti.
⬤ L'umorismo e la narrazione coinvolgente migliorano l'esperienza di lettura.

Alcuni lettori potrebbero ritenere che il libro non elimini l'ansia, ma fornisca piuttosto strumenti per convivere con essa, il che potrebbe non soddisfare le aspettative di tutti.

(basato su 15 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Worrying Is Optional: Break the Cycle of Anxiety and Rumination That Keeps You Stuck

Contenuto del libro:

La preoccupazione capita, la preoccupazione è facoltativa.

Viviamo in un mondo sempre più incerto e se lottate con la preoccupazione, non siete soli. Dovete anche sapere che non c'è nulla di sbagliato nella preoccupazione. La preoccupazione capita a tutti noi e a volte può anche essere utile. Ma le preoccupazioni eccessive, quelle che ci tengono svegli di notte, che interferiscono con il nostro modo di pensare durante il giorno e che disturbano la nostra capacità di prendere decisioni, sono un grosso, grosso problema. La buona notizia è che, mentre la preoccupazione è inevitabile, preoccuparsi è del tutto facoltativo. Questo libro vi mostrerà come liberarvi dalle inutili abitudini di pensiero che vi tengono bloccati in un circolo di ruminazione e ansia.

Con l'aiuto di questa guida allegra, imparerete a costruire la vostra cassetta degli attrezzi antipreoccupazione personalizzabile, utilizzando abilità e strategie tratte dalla terapia metacognitiva, dalla terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) e dalla terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Scoprirete la scienza che sta alla base del perché ci si preoccupa e come mettere un freno alla ruminazione non utile e ai pensieri ansiosi, prima che questi diano il via alle preoccupazioni e all'ansia.

Grazie a questa guida, potrete:

⬤  Acquisire una migliore comprensione della preoccupazione.

⬤  Imparare perché ci si preoccupa.

⬤  Sapere quando è il momento di porre un limite alle preoccupazioni dirompenti.

⬤  Sfidare il perfezionismo e accettare l'incertezza.

Non esiste un trattamento unico per l'ansia e la preoccupazione, ma mettendo insieme un arsenale di strumenti, abilità e strategie, è possibile gestire efficacemente l'eccessiva preoccupazione. Questo libro vi aiuterà a iniziare subito.