Powerlifting: La guida completa alla tecnica, all'allenamento e alla competizione

Recensioni dei lettori

Il libro è apprezzato da molti per il suo approccio pratico e la ricchezza di informazioni sul powerlifting, anche se alcuni lo trovano troppo elementare per i lettori avanzati e criticano la qualità della sua produzione.

Scritto con competenza, ricco di informazioni, ottimo come riferimento, guida senza fronzoli, altamente raccomandato.

Troppo elementare per chi ha già delle conoscenze, carta di scarsa qualità, foto sfocate, alcuni ritengono che non valga il prezzo.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Powerlifting: The Complete Guide to Technique, Training, and Competition

Contenuto del libro:

Le esigenze mentali e fisiche del powerlifting sono diverse da quelle di qualsiasi altro sport. Gli atleti devono essere impegnati e concentrati sul successo. In Powerlifting, Second Edition, Dan Austin, vincitore di 10 campionati mondiali di powerlifting e di 18 campionati nazionali, insieme all'esperto di forza e condizionamento Dr. Bryan Mann, offre la risorsa più completa sul powerlifting.

Questo approccio senza fronzoli all'allenamento e alla competizione offre oltre 100 esercizi che promuovono lo sviluppo dei tre movimenti principali - squat, panca e sollevamento pesi - e dei relativi esercizi complementari. Le routine di riscaldamento dinamico e le tecniche di recupero consentono di prepararsi all'allenamento e costituiscono una guida unica al successo nel powerlifting. La seconda edizione è stata aggiornata per le donne powerlifter e comprende un programma di gara di 14 settimane, sei programmi di allenamento specifici per genere e per esercizio, nonché tre programmi di allenamento fuori stagione di 8 settimane. Le liste di controllo pre-gara forniscono una guida immediata ai compiti da completare e agli oggetti da portare all'incontro.

Il Powerlifting fornisce anche il carburante necessario per ottenere la massima produzione, fornendo esempi delle migliori fonti di proteine e carboidrati e informazioni sulle bevande pre-allenamento e sugli integratori più comuni. L'aspetto psicologico di questo sport viene affrontato con consigli sulla salute mentale, strumenti di visualizzazione e raccomandazioni da utilizzare sia durante l'allenamento e la gara che nel tempo libero.

Basato sulle più recenti ricerche e scienze dell'esercizio, il Powerlifting è una risorsa indispensabile per i sollevatori agonisti o per gli appassionati di palestra che vogliono portare il loro sollevamento a un altro livello, rendendo il Powerlifting il biglietto per un nuovo massimo.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.