Power of 10: La rivoluzione del fitness al rallentatore una volta alla settimana

Recensioni dei lettori

Le recensioni di “Power of 10: The Once-a-Week Slow Motion Fitness Revolution” di Adam Zickerman evidenziano un mix di entusiasmo e scetticismo sull'approccio del programma al fitness. Molti utenti riferiscono di significativi aumenti di forza e di perdita di peso, mentre altri criticano la semplicità e l'efficacia dei metodi presentati, e alcuni segnalano preoccupazioni sulla forma degli esercizi e su potenziali lesioni.

⬤ Efficace per l'aumento della forza e la perdita di peso, con molti utenti che riportano risultati significativi in breve tempo.
⬤ Programma semplice e diretto, facile da seguire e da inserire in un'agenda fitta di impegni.
⬤ Rischio minimo di lesioni grazie al ritmo lento degli esercizi.
⬤ Feedback positivi sui consigli nutrizionali forniti nel libro.
⬤ Gli utenti apprezzano la rapida durata dell'allenamento, spesso completato in 15-25 minuti.

⬤ Alcuni utenti ritengono il programma troppo semplice e poco vario, mettendo in dubbio la sua efficacia complessiva rispetto agli allenamenti tradizionali.
⬤ Preoccupazione per la scarsa forma degli esercizi che può portare a potenziali lesioni, con alcuni recensori che citano problemi nelle immagini incluse nel libro.
⬤ Alcuni utenti non hanno ottenuto i risultati desiderati o hanno trovato il programma meno efficace del previsto.
⬤ La mancanza di cardio è vista come uno svantaggio da alcuni che sottolineano la necessità di una salute cardiovascolare.

(basato su 203 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Power of 10: The Once-A-Week Slow Motion Fitness Revolution

Contenuto del libro:

L'esperto di fitness Adam Zickerman presenta un programma di esercizi rivoluzionario - l'allenamento lento della forza - che cambierà per sempre il modo di allenarsi. Il potere del 10 sembra contraddire quasi tutto ciò che siamo abituati a sentire sull'esercizio fisico.

Dimenticate le ore sul tapis roulant e le visite quotidiane in palestra. Questo nuovo programma offre sessioni di allenamento di 20 minuti, una o due volte alla settimana, con un'enfasi seducente sul riposo e sul recupero nei giorni liberi. Il principio alla base di The Power of 10 è semplice: sollevando i pesi al rallentatore, facendo durare ogni ripetizione 20 secondi (10 secondi di sollevamento e 10 secondi di abbassamento) invece dei tipici 7 secondi, è possibile massimizzare la trasformazione muscolare.

Gli allenamenti brevi sono così efficaci che il corpo avrà bisogno di giorni per recuperare e riparare correttamente. Gli studi hanno dimostrato che queste routine possono aumentare la massa magra, aiutare a bruciare le calorie in modo più efficiente e prevenire le malattie cardiovascolari in modo più efficace rispetto al solo esercizio aerobico.