Porre fine alla lotta contro l'insonnia: Una guida passo-passo per aiutarvi a dormire e a rimanere addormentati

Recensioni dei lettori

Il libro “End the Insomnia Struggle” ha ricevuto recensioni contrastanti da parte di utenti che hanno lottato contro l'insonnia. Molti recensori sottolineano l'efficacia dei metodi di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) forniti nel libro, lodandolo per l'offerta di strategie pratiche e di un approccio strutturato per migliorare il sonno. Tuttavia, alcuni critici ritengono che il libro sia eccessivamente complicato e macchinoso, soprattutto per quanto riguarda l'impaginazione e i fogli di lavoro che lo accompagnano, rendendolo meno accessibile per alcuni lettori.

⬤ Offre un approccio completo per affrontare l'insonnia attraverso la terapia cognitivo-comportamentale (CBT).
⬤ Fornisce suggerimenti pratici e attuabili e strategie concrete per migliorare il sonno.
⬤ Molti utenti riferiscono di aver ottenuto miglioramenti significativi nei loro modelli di sonno dopo aver seguito il programma.
⬤ Scritto in modo semplice e comprensibile, è adatto anche ai non professionisti.
⬤ Include utili fogli di lavoro e strumenti di pianificazione per aiutare gli utenti a seguire i propri progressi.

⬤ Alcuni lettori trovano i fogli di lavoro macchinosi ed eccessivamente complicati.
⬤ Criticato per essere un approccio “unico”, che potrebbe non essere adatto ai problemi specifici di insonnia di ognuno.
⬤ Richiede un alto livello di forza di volontà e disciplina, che può risultare impegnativo per alcuni utenti.
⬤ Alcuni utenti riferiscono di sentirsi sopraffatti dalla quantità di informazioni e dalla complessità del programma.

(basato su 54 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

End the Insomnia Struggle: A Step-By-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep

Contenuto del libro:

L'insonnia è fin troppo comune nella nostra cultura moderna e può essere devastante per la salute fisica e mentale. Ricco di strategie basate sulla ricerca e di strumenti pratici, questo libro completamente personalizzabile mostrerà a chiunque soffra di insonnia come ottenere un buon sonno - notte dopo notte - per una vita migliore.

Tutti lottano con il sonno di tanto in tanto, ma quando le notti insonni e le giornate di stanchezza diventano la norma, il benessere è compromesso e aumentano la frustrazione e la preoccupazione, comprese le preoccupazioni su cosa impedisce di dormire e su cosa si può fare. Quindi, come si può interrompere il ciclo di preoccupazioni incessanti e notti inquiete?

End the Insomnia Struggle offre un programma completo, privo di farmaci, che può essere personalizzato per tutti coloro che lottano contro l'insonnia. Integrando la fisiologia del sonno e gli approcci di provata efficacia della terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I) e della terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), questo libro fornisce una guida passo dopo passo per sviluppare un piano di trattamento personalizzato in base alle vostre particolari difficoltà con l'insonnia.

Con questo libro avrete tutto ciò che vi serve per superare gli incessanti pensieri, le ruminazioni e lo stress dell'insonnia. Utilizzando queste strategie basate sull'evidenza e strumenti facili da usare, riuscirete finalmente a dormire, a rimanere addormentati e a svegliarvi riposati e pronti ad affrontare il mondo come se foste i migliori di voi stessi, giorno dopo giorno.