Pilates e condizionamento per atleti: Un approccio integrato alla performance e al recupero

Recensioni dei lettori

Il libro “Pilates and Conditioning for Athletes” di Amy e Rick è molto apprezzato per le sue istruzioni chiare e le tecniche efficaci per migliorare le prestazioni fisiche e la forma fisica. È considerato una risorsa preziosa sia per il fitness personale che per chi svolge ruoli di formazione o insegnamento. Tuttavia, c'è almeno una recensione che esprime una forte insoddisfazione per il contenuto.

Descrizioni degli esercizi concise e comprensibili, tecniche efficaci per il rilascio miofasciale, ottimo per i viaggi, eccellente risorsa per gli istruttori di fitness e gli studenti, attuazione semplice per aumentare le prestazioni.

Una recensione negativa afferma che il contenuto è pessimo.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Pilates and Conditioning for Athletes: An Integrated Approach to Performance and Recovery

Contenuto del libro:

Ottenete un vantaggio competitivo con gli innovativi metodi di allenamento di Pilates and Conditioning for Athletes. Questo approccio scientifico e multidimensionale al condizionamento atletico aiuta a costruire una base forte e flessibile infondendo il Pilates nell'allenamento, ottenendo programmi di allenamento completi che sfruttano i sette pilastri dell'allenamento necessari per il successo:

⬤  Agilità.

⬤  Flessibilità.

⬤  Mobilità.

⬤  Potenza.

⬤  Velocità.

⬤  Stabilità.

⬤  Forza.

Iniziare con protocolli di valutazione comprovati che hanno aiutato atleti professionisti e d'élite a raggiungere l'apice della loro carriera e a mantenerlo. Valutate i vostri schemi di movimento, il range di movimento, la forza di base, la flessibilità e la forza del core per determinare la vostra linea di base e guidare la scelta degli esercizi e delle sequenze per trasformare i punti deboli in punti di forza.

Seguite poi le istruzioni dettagliate per 124 esercizi di Pilates mat e condizionamento tradizionale per rafforzare il core, migliorare la postura, aumentare la flessibilità e correggere gli squilibri muscolari. Imparerete quanto segue:

⬤  Esercizi di respirazione per aumentare la capacità polmonare e ridurre lo stress.

⬤  Esercizi di stretching per aprire i fianchi, i tendini del ginocchio e la schiena.

⬤  Articolazione delle articolazioni per migliorare l'ampiezza dei movimenti e l'equilibrio.

⬤  Allenamento di resistenza per la forza e la potenza.

⬤  Allenamento con palla medica per lavorare sui piani diagonale e trasversale.

⬤  Una serie di riscaldamenti dinamici per iniziare ogni sessione di allenamento.

Potete eliminare la confusione dal vostro piano di allenamento aggiungendo uno o più dei 19 allenamenti fondamentali, intermedi e specifici per lo sport, per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di prestazione.

Gli atleti di successo non lasciano mai l'allenamento al caso: Ogni allenamento è pianificato, ogni esercizio è eseguito per un motivo specifico e ogni movimento e programma si basa su quello precedente. Che siate guerrieri del fine settimana, atleti universitari o professionisti o triatleti di 70 anni, Pilates and Conditioning for Athletes vi aiuterà a integrare l'allenamento con il Pilates per diventare atleti più forti, più veloci, più sani e meglio equipaggiati.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.