Parlare con se stessi: Come la terapia cognitivo-comportamentale può cambiare la vostra vita.

Recensioni dei lettori

Le recensioni del libro della dottoressa Pamela Butler, “Parlare con se stessi”, ne evidenziano l'efficacia nell'aiutare i lettori a riconoscere e modificare il linguaggio negativo di sé attraverso consigli pratici che affondano le radici nella terapia cognitivo-comportamentale. Risuona in particolare con coloro che non hanno avuto un'educazione di sostegno, fornendo chiare strategie per sostenersi emotivamente. Tuttavia, alcuni lettori hanno notato errori grammaticali e un sovraccarico di esempi che hanno sminuito l'impatto complessivo del libro.

⬤ Offre consigli pratici e attuabili basati sulla terapia cognitivo-comportamentale.
⬤ Aiuta i lettori a identificare e a cambiare i modelli negativi di autocomportamento.
⬤ Scrittura chiara e organizzata, che rende i concetti facili da capire.
⬤ Molti lettori l'hanno trovato un libro che cambia la vita e che è efficace per la crescita personale.
⬤ Include esempi relativi e un tono di sostegno.

⬤ Contiene numerosi errori grammaticali e manca un processo di editing approfondito.
⬤ Alcuni lettori hanno trovato troppi esempi di clienti, che hanno diluito i messaggi principali.
⬤ Alcune critiche sul punto di vista dell'autore riguardo ai limiti personali.

(basato su 19 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Talking To Yourself: How Cognitive Behavior Therapy Can Change Your Life.

Contenuto del libro:

Talking to Yourself vi mostra come fermare la voce critica dentro la vostra testa, che causa ansia, depressione e decisioni negative. Vi insegna a diventare il vostro migliore amico, allenatore e mentore.

Un semplice metodo in 5 fasi vi guida dal discorso tossico su di sé a un nuovo linguaggio di sostegno. Cambiando il dialogo interno, si modifica profondamente il rapporto con se stessi e con gli altri. Gli argomenti trattati comprendono: 1.

Il perfezionismo e come superarlo, 2. Come rallentare e godersi la propria vita, 3.

Come ascoltarsi per non passare la vita in depressione e compiacere gli altri a proprie spese e 4. Come controllare le richieste del proprio interno. Come monitorare le richieste del vostro giudice interno in modo da rimanere in salute e in equilibrio.

Parlare con se stessi fornisce esempi del Metodo dei 5 passi in una varietà di aree, che vanno dal sesso alla rabbia, alla procrastinazione e alla dipendenza. Poiché evita le consuete domande sulla verità dei vostri messaggi critici, vi permette di concentrarvi su ciò che è utile per promuovere la vostra crescita e vivere la vostra vita migliore e più autentica.