Ottimizzare il sistema immunitario: Creare salute e resilienza con la farmacia della cucina

Recensioni dei lettori

Il libro “Ottimizza il tuo sistema immunitario” di Marie Ruggles è molto apprezzato dai lettori per il suo approccio informativo, pratico e accessibile all'alimentazione e alla salute immunitaria. Il libro pone l'accento sull'utilizzo di alimenti e integratori di uso quotidiano per rafforzare il sistema immunitario e offre consigli pratici che i lettori possono facilmente incorporare nella loro vita. Sebbene molti apprezzino la chiarezza della scrittura e la completezza delle risorse fornite, alcuni lettori desiderano un maggiore approfondimento scientifico e specifiche in alcune aree.

⬤ Estremamente informativo e ben studiato.
⬤ Stile di scrittura chiaro e coinvolgente che rende accessibili concetti complessi.
⬤ Consigli pratici e passi concreti per migliorare la salute immunitaria.
⬤ Ben organizzato con sezioni utili su alimenti, integratori e ricette.
⬤ Incoraggia cambiamenti graduali nello stile di vita piuttosto che sopraffare il lettore.
⬤ Contiene una grande quantità di risorse, tra cui raccomandazioni di prodotti e suggerimenti per la spesa.

⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto che il libro mancasse di profondità nelle spiegazioni scientifiche di alcune raccomandazioni.
⬤ L'introduzione è stata percepita come inutilmente lunga e difficile da superare.
⬤ È più adatto alla prevenzione che al trattamento, il che potrebbe non piacere a chi soffre di malattie croniche.

(basato su 86 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Optimize Your Immune System: Create Health and Resilience with a Kitchen Pharmacy

Contenuto del libro:

Molti pensano che sia normale ammalarsi ogni anno e, per alcuni, due o tre volte all'anno. Tuttavia, i ricercatori hanno dimostrato che l'alimentazione e lo stile di vita possono rafforzare il sistema immunitario.

Imparate a costruire una farmacia da cucina con alimenti integrali, superfood e sostanze nutritive per fornire una base stabile alla vostra salute. E quando il rischio di infezione è più elevato, sappiate cosa fare per bloccare un virus prima che prenda piede.

Seguite questa tabella di marcia per una dieta più sana, che vi renderà meno inclini alle infezioni virali e più resistenti dopo una malattia.

In "Ottimizzare il sistema immunitario", leggerete le tre fasi del supporto immunitario.

⬤ Fase I: rafforzamento e cura del sistema immunitario nel quotidiano.

⬤ Fase II: dopo l'esposizione a una persona o a un ambiente malsano.

⬤ Fase III: supporto immunitario per prevenire una malattia quando si ha la sensazione di essere colpiti da qualcosa.

Per ognuna di queste fasi, Marie Ruggles, M. S., R. D., C. N., C. D. E., si avvale di oltre quarant'anni di esperienza nel campo del benessere.

Il libro inizia spiegando come funziona il sistema immunitario e quali sono le sue funzioni. Da lì, discute gli alimenti che aiutano e ostacolano la nostra immunità. Fornisce anche una guida rapida agli alimenti integrali per coloro che non sanno da dove cominciare.

Condivide anche il concetto di "juice bathing" (bagno di succo) e come usarlo per ridurre al minimo il disordine e la confusione della spremitura, massimizzandone i benefici.

"Ottimizza il tuo sistema immunitario" fornisce raccomandazioni specifiche su come fortificare e stimolare le difese naturali del corpo utilizzando una semplice farmacia da cucina, indipendentemente dalla fase di supporto immunitario che si sta affrontando.

Approfondendo l'argomento, il libro esamina da vicino gli alimenti integrali, i superalimenti, i nutrienti e gli integratori, fornendo persino raccomandazioni specifiche per i marchi e i prodotti che l'autrice ama di più.

Il capitolo finale del libro riunisce tutto in un formato di facile consultazione, condividendo raccomandazioni specifiche per ogni fase, nonché come mangiare cibi più nutrienti anche se si ha un budget limitato.

Per chi è nuovo al tema del benessere naturale, il libro è di facile lettura e scritto in modo amichevole. Ma anche per chi ha già familiarità con l'argomento, si rivela una preziosa guida di riferimento.