Ormoni curativi: Come attivare le sostanze chimiche naturali per ridurre lo stress

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Titolo originale:

Healing Hormones: How to Turn on Natural Chemicals to Reduce Stress

Contenuto del libro:

Siete preoccupati per il nesso tra stress e malattie? Sapete che dovete rilassarvi, ma come? Fermarsi in palestra per un'ora di allenamento dopo il lavoro non è realistico. Prescrivere farmaci e rischiare di rimanere “agganciati”? Dovreste fare mediazione, ma come fare se non riuscite a calmarvi?

Gli autori Mark Estren, giornalista vincitore di un premio Pulitzer che scrive di medicina e salute, e Docpotter, autore di libri di auto-aiuto, mostrano come il discorso emotivo su se stessi - come il “shoulding” - inneschi la “risposta allo stress” e come lo stress cronico possa danneggiare la salute. Ma soprattutto, Estren e Potter offrono un approccio fresco e divertente per ridurre lo stress e divertirsi di più. *.

Healing Hormones spiega come attivare le sostanze chimiche naturali - ad esempio ballando, correndo, coccolandosi, ridendo, mangiando cioccolato - per ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita. Ansia per un incontro imminente? Coccolare il cane, concentrandosi sull'“esperienza”, poco prima dell'incontro fa sì che il cervello produca ossitocina, che calma l'ansia e facilita la socializzazione. Non avete animali da coccolare? Guardate invece un film divertente. Assicuratevi di ridere molto per stimolare il vostro corpo a produrre sostanze chimiche naturali calmanti simili alla morfina, chiamate endorfine, e potreste “vincere” l'incontro.

*L'anticipazione delle risate e del divertimento stimola la produzione di endorfine: Ridete.