Nutrizione sportiva avanzata

Recensioni dei lettori

Il libro sulla nutrizione sportiva è apprezzato per l'accessibilità, le intuizioni pratiche e la panoramica completa della letteratura scientifica correlata. È ben organizzato e costituisce una risorsa utile sia per i professionisti che per i principianti del settore. Tuttavia, alcuni lettori ritengono che le informazioni siano ripetitive e manchino di contenuti avanzati, mettendo in dubbio la profondità e la rilevanza per i professionisti esperti.

⬤ Scienza accessibile e pratica
⬤ ben organizzata
⬤ panoramica completa della letteratura scientifica
⬤ utile sia per i professionisti che per i principianti
⬤ utile per vari sport
⬤ buon riferimento per migliorare le prestazioni atletiche.

⬤ Informazioni ripetitive
⬤ manca di contenuti avanzati
⬤ alcuni potrebbero trovarlo troppo elementare
⬤ alcune affermazioni sono viste come eccessivamente semplificate o infondate
⬤ non adatto a chi cerca informazioni all'avanguardia.

(basato su 10 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Advanced Sports Nutrition

Contenuto del libro:

Utilizzate le informazioni più sofisticate sulla nutrizione sportiva per raggiungere i vostri obiettivi di prestazione atletica.

In Advanced Sports Nutrition, Third Edition, il Dr. Dan Benardot, nutrizionista sportivo di fama mondiale, combina le ultime ricerche, strategie e informazioni sulla nutrizione sportiva con la sua esperienza nel mondo accademico e con gli atleti d'élite per aiutarvi ad apprendere quanto segue.

⬤  Le implicazioni della carenza energetica relativa nello sport (RED-S) e il bilancio energetico nell'arco della giornata, in modo da poter mantenere un equilibrio energetico cruciale durante l'allenamento e la gara.

⬤  I rapporti e le quantità ottimali di nutrienti, vitamine e minerali per ottenere la massima potenza, forza e performance.

⬤  Come evitare disturbi gastrointestinali durante l'attività.

⬤  Gli integratori più diffusi e i loro effetti sulle prestazioni atletiche.

⬤  Strategie per bilanciare liquidi ed elettroliti per evitare disidratazione e iperidratazione.

⬤  Come combattere gli effetti del viaggio, come il jet lag, i nuovi cibi, i disturbi del sonno e l'alta quota.

⬤  Problemi di perdita di peso e di composizione corporea, in modo da poter applicare strategie appropriate per raggiungere il rapporto forza-peso ottimale per il proprio sport.

⬤  Linee guida specifiche per gli sport di potenza, di resistenza e per quelli che richiedono sia potenza che resistenza.

Per aiutarvi a tradurre la scienza in pratica, in appendice troverete 13 guide pratiche all'alimentazione. Siete curiosi di sapere cosa fare prima della partita, come idratarsi, come fare spuntini ad alto contenuto di carboidrati o come assumere i macronutrienti? Questi fogli di riferimento rapido vi aiutano ad applicare facilmente i principi al vostro piano alimentare.

Con Advanced Sports Nutrition, Terza Edizione, avrete consigli pratici su come mettere al meglio la scienza della nutrizione al vostro servizio.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.