Nutrizione sportiva

Titolo originale:

Sports Nutritions

Contenuto del libro:

"Sports Nutrition" è una guida completa che approfondisce il mondo della nutrizione atletica e il suo significativo impatto sulle prestazioni. Rivolto a tutti, dagli sportivi occasionali agli atleti professionisti, introduce i lettori ai principi fondamentali e alla scienza alla base delle buone abitudini alimentari e dell'idratazione.

Coprendo un'ampia gamma di sport e attività di fitness, il libro offre approfondimenti sulle diete e sulle strategie nutrizionali più adatte ai diversi tipi di sport, esplorando le diverse esigenze degli atleti in termini di calorie, macronutrienti, vitamine e minerali.

Inoltre, presenta raccomandazioni basate su prove di efficacia per i pasti pre-allenamento, durante l'allenamento e post-allenamento, spiegando come i tempi di assunzione dei nutrienti possano ottimizzare il recupero e la crescita muscolare. I lettori impareranno anche il ruolo dell'integrazione nella nutrizione sportiva, compresi i benefici e i potenziali rischi dei vari integratori.

Oltre agli aspetti fisiologici, "Sports Nutrition" affronta anche gli aspetti psicologici e comportamentali dell'alimentazione sportiva. Include consigli pratici per superare le sfide più comuni, come mantenere una dieta sana durante i viaggi, gestire il peso e affrontare i disturbi alimentari negli atleti.

Incorporando le ultime ricerche e i consigli degli esperti, "Sports Nutrition" è una risorsa preziosa per chiunque voglia migliorare le proprie prestazioni e la propria salute generale attraverso un'alimentazione consapevole. Che si tratti di un corridore del fine settimana o di un concorrente d'élite, questo libro fornisce gli strumenti necessari per alimentare il corpo in modo efficace ed efficiente.