Nutrizione ad alte prestazioni per gli atleti master

Recensioni dei lettori

Il libro “High-Performance Nutrition for Masters Athletes” di Lauren Antonucci è molto apprezzato per i suoi consigli pratici sull'alimentazione adattati agli atleti più anziani, che combinano la ricerca scientifica con storie personali e relazionabili. Offre ai lettori linee guida di facile comprensione che possono migliorare le prestazioni atletiche e il recupero. Tuttavia, un recensore l'ha definito una mera pubblicità.

⬤ Fornisce informazioni nutrizionali pratiche e digeribili per gli atleti, soprattutto per quelli di età superiore ai 3 anni
⬤ Include storie personali di atleti professionisti, rendendo il testo coinvolgente.
⬤ È supportato da ricerche scientifiche con applicabilità al mondo reale.
⬤ Offre flessibilità nelle raccomandazioni dietetiche adattate alle esigenze individuali.
⬤ Aiuta a migliorare i livelli di energia e le prestazioni in allenamento.
⬤ Raccomandato come risorsa indispensabile sia per i principianti che per gli atleti esperti.

⬤ Un recensore l'ha trovato in gran parte pubblicitario senza contenuti sostanziali.
⬤ Alcuni potrebbero sentirsi sopraffatti dalla densità di informazioni, anche se molti l'hanno trovato istruttivo.

(basato su 19 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

High-Performance Nutrition for Masters Athletes

Contenuto del libro:

È un fatto indiscutibile che le esigenze fisiologiche del corpo cambiano con l'età. Ma questo non significa che non possiate continuare a gareggiare e a dare il meglio di voi. In High-Performance Nutrition for Masters Athletes troverete consigli pratici per alimentare il vostro stile di vita attivo, ora e per i decenni a venire.

La chiave per adattare efficacemente i vostri piani nutrizionali è innanzitutto capire come cambiano le esigenze nel tempo e come cambiano i risultati attesi nel corso dei decenni. Esplorate la scienza che sta alla base della corretta alimentazione per l'allenamento e la gara, con le attuali linee guida per l'assunzione di carboidrati, proteine e grassi, oltre a consigli sulla corretta idratazione, sull'evitare i pericoli del sottoalimentazione e sull'alimentazione per un recupero ottimale.

High-Performance Nutrition for Masters Athletes vi porterà all'interno delle strategie di alimentazione per la pre-gara, la gara e il recupero.

⬤  Comprendere la necessità di diversi tipi o quantità di nutrienti in momenti diversi e ottenere una guida facile da seguire su come soddisfare tali esigenze.

⬤  Imparare a dare energia con i carboidrati, a costruire il muscolo con le proteine e a soddisfare le esigenze di idratazione per ottenere prestazioni atletiche ottimali.

⬤  Conoscere il ruolo che vitamine, minerali e integratori possono svolgere in un piano nutrizionale e quanto possa essere devastante per le prestazioni atletiche un'alimentazione insufficiente.

⬤  Capire come le condizioni croniche come l'ipertensione, il diabete e le malattie cardiovascolari influiscono sulle esigenze nutrizionali.

⬤  Utilizzare gli esempi di piani alimentari per personalizzare i pasti e gli spuntini e reimpostare le abitudini alimentari per soddisfare le esigenze di allenamento e di gara.

Inoltre, in tutto il libro troverete testimonianze di persone straordinarie - sia noti atleti d'élite e olimpionici che atleti di tutti i giorni - che hanno adattato la loro alimentazione e i loro regimi di allenamento per rimanere al top anno dopo anno.

Completo e pratico, High-Performance Nutrition for Masters Athletes fornisce le ultime ricerche, le indicazioni e le strategie di cui avete bisogno per allenarvi più duramente, essere più forti e recuperare più velocemente. Alimentatevi in modo intelligente e non lasciate che l'età vi rallenti.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.