Nuotare, pedalare, correre, mangiare: La guida completa all'alimentazione del triathlon

Recensioni dei lettori

Il libro sull'alimentazione nel triathlon offre una guida completa su cosa mangiare e quando, rendendolo una risorsa eccellente per i triatleti di tutti i livelli. Fornisce metodi pratici per la preparazione dell'alimentazione in relazione all'Ironman e ad altre gare di resistenza, oltre a ricette e piani personalizzati per le varie preferenze alimentari. Tuttavia, alcuni lettori l'hanno trovato meno scientifico di altre risorse e hanno notato la mancanza di ricette vegane.

Guida informativa e pratica per l'alimentazione nel triathlon, facile da leggere, ottima per i principianti, include vari approcci dietetici, offre strategie di recupero e di alimentazione in gara, ben scritto con aneddoti utili, motivante e fornisce ricette.

Informazioni un po' ripetitive, meno dettagliate e scientifiche rispetto ad altre guide nutrizionali, mancanza di ricette vegane complete e potrebbe non piacere a chi cerca un approccio altamente tecnico.

(basato su 42 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Swim, Bike, Run - Eat: The Complete Guide to Fueling Your Triathlon

Contenuto del libro:

È il giorno della gara e avete le vostre scarpe da corsa a chiusura rapida, le tute eleganti, le biciclette, gli occhiali e gli orologi, ma se non vi siete allenati con la giusta alimentazione, sarete lasciati nella polvere al terzo miglio. Swim, Bike, Run--Eat vi guiderà dal primo giorno di allenamento fino al traguardo e aiuterà il vostro corpo a raggiungere il massimo della forma.

In questo libro, l'autore Tom Holland si avvale della collaborazione della dietologa sportiva Amy Goodson per illustrare gli elementi essenziali per il giorno della gara, le scelte alimentari per integrare il regime di allenamento e l'alimentazione per il recupero. Imparate a determinare cosa mangiare, cosa bere, quante calorie assumere ogni giorno, se portare o meno con sé degli spuntini durante l'allenamento, la differenza tra l'assunzione di calorie da cibi solidi, semisolidi e liquidi e se assumere o meno compresse di elettroliti o sali. Questo libro è il compagno ideale di The 12-Week Triathlete di Holland.

Sia i triatleti occasionali che quelli di base hanno bisogno di una guida all'alimentazione facile da capire e di consigli di esperti facili da mettere in pratica. Non cercate oltre e preparatevi a portare il vostro triathlon a un livello nuovo e più sano.