Non sto bene e va bene così: Microabilità per la salute mentale per affrontare le inevitabili difficoltà della vita

Recensioni dei lettori

Il libro “Non sto bene e va bene” di Steff Du Bois è una guida di auto-aiuto molto apprezzata che fornisce ai lettori strumenti pratici per affrontare le sfide della salute mentale. Unisce umorismo, aneddoti personali e strategie basate su prove di efficacia in modo coinvolgente e accessibile, rendendolo una risorsa preziosa sia per chi si trova ad affrontare difficoltà sia per chi vuole semplicemente migliorare il proprio benessere. Il libro presenta 52 abilità e include elementi interattivi che incoraggiano la partecipazione attiva dei lettori.

⬤ Stile di scrittura coinvolgente e personale; uso dell'umorismo e di aneddoti relativi.
⬤ Contiene abilità e attività pratiche e facili da usare per gestire lo stress e l'ansia.
⬤ Offre un equilibrio tra contenuti educativi e riferimenti alla ricerca psicologica.
⬤ Incoraggia i lettori ad assumere un ruolo attivo nel loro percorso di salute mentale, riconoscendo al contempo la necessità di un aiuto professionale quando necessario.
⬤ Facilmente digeribile grazie a un'impaginazione chiara, che permette ai lettori di saltare a seconda delle necessità.

Alcuni lettori potrebbero sentirsi sopraffatti dal numero di competenze presentate. Alcuni potrebbero preferire un'esplorazione più approfondita dei concetti legati alla terapia piuttosto che un approccio in pillole.

(basato su 10 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

I'm Not Okay and That's Okay: Mental Health Microskills to Deal with Life's Inevitable Struggles

Contenuto del libro:

Per quei giorni in cui vi sembra di non farcela più...

Tutti lottano. Che stiate scoppiando in lacrime al supermercato, che siate sul punto di imprecare contro un familiare o un collega tossico, che urliate contro le auto nel traffico o che vi sentiate completamente soli e senza amici il sabato sera, ci siamo passati TUTTI. La lotta è reale. Ed è giusto non sentirsi bene a volte. Fortunatamente, esistono modi semplici per aiutarvi a identificare e migliorare i vostri pensieri negativi, a calmare il caos del sovraccarico emotivo e a sentirvi meglio rapidamente. Questo manuale è proprio ciò di cui avete bisogno.

I'm Not Okay and That's Okay offre microabilità immediate - piccole strategie per grandi cambiamenti - basate sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), sulla terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) e sull'esperienza della vita reale. Grazie a questa guida, imparerete a riconoscere gli schemi di pensiero non utili, a gestire i sentimenti di tristezza, rabbia, preoccupazione, paura e frustrazione e a migliorare le vostre relazioni. Soprattutto, scoprirete la causa principale del perché vi sentite così, cosa vi fa stare peggio e come potete affrontare questi sentimenti intensi in modo più sano.

Viviamo in un'epoca di emozioni estreme. Il mondo cambia rapidamente e diventa sempre più incerto. Ma voi potete rimanere con i piedi per terra, anche quando tutto intorno a voi sta andando fuori controllo.

Ci riuscite. E questa guida divertente e sincera vi sostiene.