Non lasciare che l'ansia gestisca la tua vita: Usare la scienza della regolazione delle emozioni e la mindfulness per superare la paura e la preoccupazione

Recensioni dei lettori

Il libro è stato accolto positivamente da molti lettori per la sua chiarezza, utilità e accessibilità nell'affrontare l'ansia e la mindfulness, rendendolo adatto sia all'uso personale che clinico. Tuttavia, alcuni lettori lo trovano ripetitivo e basilare, suggerendo che potrebbe essere più adatto ai principianti.

Informativo, scritto in modo chiaro, facile da capire, ottimo per riferimenti futuri, utile per una serie di lettori, compresi gli adolescenti e coloro che hanno a che fare con l'ansia. Contiene esercizi di mindfulness e riferimenti scientifici solidi. Consigli utili per i clinici e applicabilità diretta nelle sedute di terapia.

Alcuni lettori trovano il contenuto elementare e ripetitivo, in particolare l'enfasi su alcuni concetti che vengono ripetuti più volte. Potrebbe non offrire nuovi spunti a chi ha una formazione in psicologia o in mindfulness.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Don't Let Your Anxiety Run Your Life: Using the Science of Emotion Regulation and Mindfulness to Overcome Fear and Worry

Contenuto del libro:

L'ansia è un'epidemia nel nostro mondo moderno. Ma gli studi dimostrano che esiste un legame diretto tra l'ansia e il modo in cui si risponde alle emozioni. Don't Let Your Anxiety Run Your Life (Non lasciare che l'ansia gestisca la tua vita) fornisce una guida innovativa, passo dopo passo, per gestire i pensieri e i sentimenti che causano ansia, preoccupazione, paura e panico.

Le vostre emozioni vi causano ansia? Le emozioni possono essere molto utili: ci aiutano a comunicare con gli altri e sono profondamente legate a ricordi speciali e importanti della nostra vita. Ma a volte le emozioni possono avere conseguenze indesiderate, soprattutto quando ci causano paura o ansia.

Gli studi dimostrano ora un legame diretto tra la regolazione delle emozioni e l'ansia. Basati sulle ultime ricerche di uno psicologo e professore dell'Università di Yale, i semplici ma potenti consigli di mindfulness contenuti in questo libro vi aiuteranno a mantenere la calma e a migliorare significativamente la vostra vita quotidiana, sia al lavoro che a casa o nelle vostre relazioni.

Questo è il primo libro che presenta un modello integrato di mindfulness e di regolazione delle emozioni, entrambi clinicamente testati per ridurre i sintomi dell'ansia. Utilizzando queste semplici pratiche di mindfulness, imparerete a gestire le vostre emozioni e a ridurre l'ansia, migliorando la vostra vita sociale, gli obblighi lavorativi e le responsabilità familiari.