Niente preoccupazioni: Un diario guidato per aiutarvi a calmare l'ansia, alleviare lo stress e praticare il pensiero positivo ogni giorno

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Titolo originale:

No Worries: A Guided Journal to Help You Calm Anxiety, Relieve Stress, and Practice Positive Thinking Each Day

Contenuto del libro:

L'ansia e i pensieri preoccupati vi fanno sentire inquieti e in preda al panico? Vi impediscono di sentirvi positivi e ottimisti nella vita di tutti i giorni? Se è così, gestite i vostri pensieri e risollevate il vostro spirito usando come guida questo bellissimo diario quotidiano di autocura.

No Worries è un diario di 12 settimane dedicato all'ansia e alla cura di sé che vi aiuterà a elaborare ciò che vi passa per la testa e a riorganizzare delicatamente i vostri pensieri, in modo da poter gestire le vostre preoccupazioni prima che inizino a sfuggire al controllo. È stato progettato per incontrarvi nel punto in cui vi trovate ora e guidarvi verso lo sviluppo di una pratica che prevede di dedicare ogni giorno alcuni minuti alla riflessione sui vostri pensieri, all'identificazione delle fonti dell'ansia, all'abitudine di pensare in modo positivo e a dare priorità al vostro benessere generale e alla vostra salute mentale.

No Worries include:

⬤ Spazio per controllare il proprio stato d'animo, riflettere sui propri pensieri e sulle cause dell'ansia, praticare la gratitudine quotidiana e onorare qualsiasi pensiero o momento positivo della giornata.

⬤ Suggerimenti per semplici modi di prendersi cura di sé e iniziare a sentirsi meglio.

⬤ Scrivete le persone che amate, i valori che apprezzate, le cose che vi piacciono e le citazioni preferite per ogni volta che la vita vi sembra incerta.

⬤ Consigli per trovare qualche minuto di pace e tranquillità ogni giorno.

⬤ Gestire le preoccupazioni più grandi e spostare la prospettiva per smettere di stressarsi e intraprendere azioni significative.

⬤ Una pagina per aiutarvi a ricordare di dare priorità alla cura di voi stessi e alle abitudini che vi stanno a cuore ogni settimana.

⬤ Riflessioni sulla terapia: Riflettete sulle vostre sedute (se andate da un terapeuta o da un consulente) e registrate ciò che avete imparato e come vi ha fatto sentire.

⬤ Pagine per guardare indietro al vostro mese in generale e per verificare la vostra soddisfazione in diverse aree della vostra vita.

L'ansia potrebbe farvi sentire come se steste camminando su un filo di lana. Ma utilizzando il diario No Worries, farete un passo avanti positivo per affrontare l'ansia, prendervi cura della vostra salute mentale e sentirvi meglio ogni giorno.