Natura consapevole: L'arte e la neuroscienza della meditazione in natura

Recensioni dei lettori

Il libro è stato lodato per il suo approccio pratico e approfondito alla connessione con la natura, alla meditazione e alla consapevolezza di sé. Sebbene molti recensori lo abbiano trovato profondamente arricchente e informativo, alcuni lo hanno ritenuto ripetitivo e privo di contenuti originali.

⬤ Ben scritto e coinvolgente
⬤ fornisce spunti pratici
⬤ risorsa preziosa per la connessione con la natura
⬤ copre le neuroscienze della meditazione
⬤ offre spunti per approfondire il proprio rapporto con la natura
⬤ applicazioni pratiche e storie relazionabili
⬤ benefico per il benessere e la consapevolezza.

⬤ Alcuni l'hanno trovato ripetitivo e poco stimolante
⬤ ha percepito la mancanza di contenuti originali
⬤ ha deluso chi aveva grandi aspettative
⬤ ha avuto difficoltà ad accedere alle risorse di follow-up promesse.

(basato su 12 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Conscious Nature: The Art and Neuroscience of Meditating In Nature

Contenuto del libro:

Questo libro... ha la capacità di trasformare le vite e di riportare le persone allo stato d'animo che ci ha reso gioiosi per migliaia di generazioni". -Craig Foster, autore di Sea Change: Primal Joy and the Art of Underwater Tracking.

La natura, l'insegnante originale di mindfulness...

Tra lo stress e la distrazione dell'era digitale, è facile trascurare il fatto che il nostro cervello è adattato a prosperare in stretta connessione con la Terra, con i nostri sensi acutamente sintonizzati sui segnali sottili della Natura. Meditare all'aperto calma la psiche, nutre il corpo ed eleva la creatività a nuovi livelli.

La meditazione sugli schemi della natura risveglia il nostro potere istintivo più profondo e accende la nostra curiosità, mentre ci avviamo a realizzare la nostra interdipendenza e connessione con la più ampia rete della vita. Oggi è arrivato il momento di riavviare la nostra vita - e di invitare ancora una volta la saggezza della natura selvaggia nella nostra vita quotidiana.

Attraverso storie divertenti e oltre 36 pratiche coinvolgenti, l'esperto Josh Lane, mentore della vita all'aria aperta, condivide un percorso per esplorare il proprio rapporto con la natura per un maggiore benessere e ispirazione quotidiana.

Attingendo agli insegnamenti tratti dal suo decennale apprendistato nell'antica arte dell'inseguimento della fauna selvatica, combinati con le intuizioni tratte dalle più recenti ricerche sull'apprendimento basato sul cervello e sulle neuroscienze, Josh dimostra passo dopo passo come sviluppare una propria pratica completa di meditazione all'aperto, in modo da sperimentare una connessione personale riccamente gratificante con il mondo della Natura.

Viaggiate con Josh dentro e fuori dal sentiero attraverso i boschetti e le vedute dei paesaggi interni ed esterni in questa guida divertente e altamente pratica alla meditazione in natura.

Impara e scopri:

-Come trovare un luogo di meditazione, il vostro "studio di mindfulness all'aperto".

-Tecniche trasformative per sfruttare i cinque stati cerebrali chiave della consapevolezza per ottenere più pace, gioia e benessere.

-Come leggere il linguaggio "segreto" degli animali, fondendosi con i ritmi della natura.

-Perché il canto degli uccelli è il mantra originale della Natura: come la sintonia con gli schemi della Natura può trasformare la vostra coscienza, risvegliando una rinnovata creatività e un più profondo senso di radicamento.

-Come sbloccare il potere delle domande e l'arte del diario per espandere la vostra consapevolezza nella Natura.

-I numerosi benefici per la salute e la cognitività che si possono trarre dalla meditazione all'aperto e come queste pratiche ricablino letteralmente il cervello e riprogrammino le cellule per un maggiore benessere.

-Imparare una sequenza completa di meditazione in quattro parti che ravviva la mente, il cuore e i sensi.

-Esplorate oltre 36 pratiche e tecniche di consapevolezza che potete applicare a casa vostra o nella natura più profonda.

Per chi è questo libro:

⬤ Vuoi imparare a portare la consapevolezza nella tua esperienza nella natura; imparare le tecniche per eliminare lo stress e goderti il momento, con più pace e radicamento nella tua vita.

⬤ Desiderate comprendere il linguaggio della natura e sentirvi più connessi con tutti i vostri sensi risvegliati.

⬤ Perfetto sia per le guide outdoor esperte che per i nuovi praticanti della connessione con la natura, del bagno nella foresta (shinrin yoku) e della terapia forestale che desiderano una comprensione più profonda dei cambiamenti benefici che si verificano nel cervello e nel corpo attraverso la consapevolezza sensoriale, la meditazione e la connessione con la natura dentro e intorno a noi.

"... il nuovo standard di riferimento per il come e il perché della mindfulness. Questo libro vi aiuterà a raggiungere l'equilibrio utilizzando tecniche semplici e facilmente integrabili nella vita di tutti i giorni". Josh offre spunti tangibili per la connessione personale con la natura, aiutando ad alleviare lo stress e ad aumentare la salute. Sostenuti dalla scienza e dalla storia, gli scritti di Josh sono una lettura facile, informativa e divertente. Questo libro è il luogo perfetto per iniziare il vostro viaggio verso la vera connessione e la felicità". - Nicole Apelian, Ph. D.