Muscoli a base vegetale: La nostra tabella di marcia verso le massime prestazioni con una dieta a base vegetale

Recensioni dei lettori

Le recensioni sottolineano che “Plant-Based Muscle” è una guida informativa e stimolante per chiunque sia interessato a costruire muscoli con una dieta vegana. I lettori apprezzano le storie personali degli autori, Robert e Vanessa, e i consigli pratici su allenamenti e alimentazione. Tuttavia, alcuni hanno trovato carenti le sezioni dedicate alla pianificazione dei pasti e alle ricette, soprattutto per chi è alla ricerca di un programma completo.

⬤ Contenuti educativi per la costruzione dei muscoli con una dieta a base vegetale
⬤ storie personali ispirate dagli autori
⬤ consigli pratici sugli allenamenti e sull'alimentazione
⬤ ben scritto con ottime immagini
⬤ prezioso sia per i principianti che per gli atleti esperti
⬤ include informazioni supportate da dati scientifici
⬤ elogi per la leggibilità e la motivazione.

⬤ Ricette a base vegetale limitate
⬤ alcuni hanno trovato il piano dei pasti troppo elementare
⬤ piani di allenamento non abbastanza dettagliati per gli allenamenti a casa
⬤ le aspettative non sono state soddisfatte per un programma di pasti completo
⬤ alcuni lettori si aspettavano una linea guida più strutturata.

(basato su 59 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Plant-Based Muscle: Our Roadmap to Peak Performance on a Plant-Based Diet

Contenuto del libro:

Scritto da Robert Cheeke e Vanessa Espinoza, atleti a base vegetale con oltre 35 anni di esperienza, Plant-Based Muscle è il libro più completo sul fitness a base vegetale dopo Shred It! Condividendo esperienze da diverse prospettive e diversi background nell'esercizio fisico e nella nutrizione sportiva, questo duo di fitness a base vegetale vi porta le informazioni, la motivazione e l'ispirazione per portare il vostro stile di vita di atleta a base vegetale al livello successivo.

Abbiamo scritto questo libro pensando a voi. Vogliamo che sia un manuale incredibilmente utile, progettato per fornirvi gli strumenti esatti di cui avete bisogno per raggiungere i vostri obiettivi di salute e forma fisica come atleta a base vegetale.

Per atleta intendiamo VOI. L'atleta interiore che c'è in ognuno di noi è pronto a venire fuori, e questo libro vi darà la fiducia necessaria per liberare il vostro migliore io a base vegetale. Dall'inizio alla fine, questo libro vi fornirà la motivazione, le istruzioni, la guida, i consigli, le raccomandazioni e le risorse per mettervi sulla strada del successo.

Vi spieghiamo tutto, da come creare una routine di allenamento a come selezionare alimenti e ingredienti di qualità per preparare pasti a base vegetale, da cosa mangiare per migliorare le prestazioni atletiche a come prevenire e superare infortuni e contrattempi. Ecco alcune cose specifiche che potete aspettarvi di imparare dai nostri oltre 35 anni di esperienza combinata come atleti a base vegetale: Motivazione per darvi la carica necessaria per raggiungere i vostri obiettivi Programmi per la costruzione muscolare Programmi per bruciare i grassi Programmi per il condizionamento della forma fisica Esempi dei nostri attuali piani alimentari e allenamenti Liste della spesa e consigli Piani alimentari sani a base vegetale Deliziose ricette a base vegetale Linee guida per la preparazione dei pasti Un resoconto dettagliato delle nostre filosofie nutrizionali e di fitness Dimostrazioni fotografiche di numerosi esercizi Strategie per un efficace avvicinamento come atleti a base vegetale Tecniche per prevenire e superare gli infortuni