Muoversi di più alla scrivania: Ridurre il mal di schiena e aumentare l'energia al lavoro

Recensioni dei lettori

Il libro “Muoviti di più alla scrivania” di Kerrie-Anne Bradley è stato molto apprezzato per il suo approccio pratico e accessibile alla promozione del movimento per coloro che trascorrono molte ore seduti. Molti lettori ne sottolineano la facilità di esecuzione degli esercizi, lo stile di scrittura accattivante e le preziose indicazioni per migliorare il benessere fisico al lavoro e a casa. Nonostante alcune critiche riguardanti l'equilibrio dei contenuti tra esercizi e discussioni, il consenso generale è positivo, con numerose raccomandazioni sulla sua utilità come risorsa.

⬤ Esercizi e routine facili da seguire.
⬤ Stile di scrittura coinvolgente e colloquiale.
⬤ Riccamente illustrato con utili diagrammi e immagini.
⬤ Promuove la consapevolezza dei movimenti e della postura del corpo.
⬤ Fornisce consigli pratici per incorporare il movimento durante la giornata.
⬤ Adatto a vari stili di vita e include routine che non richiedono attrezzature speciali.
⬤ Impatto positivo sulla riduzione delle tensioni e dei dolori e sul miglioramento dell'energia generale.

⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto che ci fossero troppe discussioni e poca enfasi sugli esercizi.
⬤ Difficile da leggere su alcuni formati come il Kindle.
⬤ Alcuni lettori potrebbero non trovare il contenuto applicabile se non stanno principalmente seduti alla scrivania.

(basato su 22 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Move More at Your Desk: Reduce Back Pain and Increase Your Energy at Work

Contenuto del libro:

Una guida pratica che illustra piccoli, semplici, variegati e fattibili modi per muoversi di più in modo che il corpo sia meno rigido, più forte, più energico e si senta bene. Si concentra sui movimenti che si possono fare facilmente durante la giornata, sia in ufficio che a casa.

La maggior parte di noi sta seduta alla scrivania per la maggior parte della giornata, per non parlare delle ore passate a guardare Netflix. Nessun gatto che si rispetti si alza senza fare stretching, ma gli esseri umani hanno dimenticato questa necessità di movimento regolare. Mal di schiena, emicranie, RSI e persino problemi di digestione possono essere aggravati dallo stare seduti troppo a lungo. Move More At Your Desk mostra come migliorare la postura da seduti, rafforzare, allungare e migliorare la flessibilità, per contrastare i problemi causati dal poco movimento.

Illustrato in ogni sua parte, il libro è suddiviso in 5 sezioni che presentano spunti di movimento da scegliere durante la giornata: Collo e spalle * Muovere la colonna vertebrale * Gambe e fianchi * Mani e polsi * Respirazione. Ogni sezione fornisce esercizi, suggerimenti e trucchi mirati alle aree più colpite da rigidità e dolore.

Costruite nuove abitudini, imparate a muovervi un po' di più ogni giorno e nel giro di quattro settimane i dolori spariranno, vi sentirete più energici, positivi e vivi al lavoro. Move More At Your Desk vi fornirà tutto ciò di cui avete bisogno per migliorare la vostra salute generale, la postura e la forza del core.