Mindfulness pratica: Dominare se stessi. Padroneggia la tua vita.

Titolo originale:

Practical Mindfulness: Master yourself. Master your life.

Contenuto del libro:

Un manuale per l'autosviluppo che unisce il meglio della mindfulness, del coaching e della CBT. PRACTICAL MINDFULNESS riunisce il meglio della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e del coaching ontologico e li presenta attraverso una lente classica di mindfulness.

Gli autori, entrambi esperti nei loro campi, hanno distillato la mindfulness nei suoi tre elementi chiave: (1) essere consapevoli; (2) non giudicare e (3) non reagire. Hanno poi preso in considerazione vari campi di applicazione della vita reale e hanno spacchettato ogni campo in termini di questi tre elementi, creando passaggi ordinati per un facile richiamo e uso pratico. I campi di applicazione sono: Regolazione delle emozioni; Gestione dello stress e costruzione della resilienza; Complessità e processo decisionale; Creazione e mantenimento dello stato di flusso; Essere autentico e relazionarsi.

È ricco di riferimenti scientifici chiaramente indicati, concetti chiave, esempi di vita reale, esercizi da svolgere durante la lettura e pratiche di meditazione e di altro tipo da conservare in seguito, il tutto supportato da una pletora di materiale online. NEIL BIERBAUM è life e executive coach dal 2005 e pratica e insegna meditazione da oltre 20 anni.

Ha lavorato con grandi aziende, PMI, imprenditori e clienti privati, molti dei quali desiderano gestire l'enorme stress e la crescente complessità della loro vita lavorativa e personale e assicurarsi di realizzare il proprio potenziale in un mondo incerto. La dott.ssa COLINDA LINDE è psicologa clinica dal 1993 ed è l'attuale presidente del SADAG.

È specializzata in CBT per i disturbi d'ansia (panico, fobia sociale) e lavora molto nelle aree della gestione dello stress, dell'equilibrio tra lavoro e vita privata, dei problemi del sonno, dell'assertività e della mindfulness. Colinda pratica e insegna anche la meditazione.