MINDFULNESS per principianti: Alleviare lo stress, vivere senza preoccupazioni e curare l'ansia con la meditazione mindfulness

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto un riscontro positivo per il suo approccio pratico e realistico alla mindfulness e alla meditazione, in particolare per i principianti. I lettori ne apprezzano la semplicità, la chiarezza e le tecniche utili per ridurre lo stress e l'ansia. Tuttavia, alcune recensioni indicano che il contenuto potrebbe essere troppo elementare per chi ha già esperienza di meditazione.

Approccio pratico e realistico alla mindfulness e alla meditazione, facile da seguire per i principianti, tecniche utili per ridurre lo stress, scrittura chiara e concisa, buona narrazione nella versione audio, contenuti ispirati e completi.

Alcuni lettori ritengono che il contenuto sia troppo elementare o poco approfondito, in quanto serve principalmente come introduzione. Alcuni recensori affermano che manca di sessioni di meditazione guidata e che è relativamente breve.

(basato su 19 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

MINDFULNESS For Beginners: Relieve Stress, Live Worry-Free and Cure Anxiety with Mindfulness Meditation

Contenuto del libro:

Scoprite la piena ricchezza che la vita ha da offrire scoprendo la via per una mente calma e pacifica.

La vostra mente ripete continuamente le stesse conversazioni? Avete spesso difficoltà a calmarvi e a rilassarvi a causa di una mente troppo ansiosa? Volete scoprire le strategie per diventare più attenti e consapevoli in tutti gli aspetti della vostra vita quotidiana?

Questo libro è la vostra guida completa su come scoprire tutta la ricchezza che la vita ha da offrire aumentando la vostra consapevolezza. La chiave per vivere una vita rilassata e ricca di contenuti è nel vostro potere.

Nota dell'editore: questa edizione ampliata di Mindfulness per principianti include NUOVI CONTENUTI per aiutarvi meglio nel percorso verso la pace e la contentezza.

I vantaggi della meditazione mindfulness restano numerosi. Non solo è un fantastico esercizio di concentrazione, ma gli effetti curativi della meditazione mindfulness sullo stress e sulle ansie sono ben documentati.

Essendo stata ampiamente esplorata dal punto di vista scientifico, la meditazione mindfulness è sempre più riconosciuta come particolarmente efficace. È la meditazione principale prescritta dai servizi sanitari come trattamento per lo stress, i disturbi legati allo stress, l'ansia e la depressione.

A differenza di molti stili di meditazione e pratiche new-age che sono pieni di pseudo-scienze e interpretazioni personali soggettive, la meditazione mindfulness è uno stile di meditazione di cui ci si può fidare da un punto di vista realmente scientifico.

Leggendo questo libro potrete beneficiare e imparare cose come:

⬤ Come la meditazione viene usata come strumento efficace per lo stress, l'ansia e la depressione.

⬤ 4 semplici strategie per gestire i pensieri negativi.

⬤ Come scoprire il rilassamento definitivo.

⬤ Le migliori tecniche per indurre la calma e la pace della mente.

⬤ Come abbracciare un modo di essere mindful.

⬤ Aspetti pratici della meditazione consapevole: Posture, durata, abbigliamento, tempi.

⬤ Ripartire le varie tecniche di respirazione e gli esercizi di rilassamento.

⬤ Capire l'importanza di formare un gruppo di sostegno e come farlo.

⬤ Strategie collaudate per aiutarci a diventare più presenti.

⬤ Esplorazione approfondita di come diventare un osservatore imparziale.

⬤ Semplici tecniche di auto-riflessione per aumentare la mindfulness.

⬤ Come portare la vostra pratica di meditazione al livello successivo.

⬤ Contesto, filosofia e altre ideologie sulla meditazione mindfulness.

⬤ Come portare la mindfulness in ogni aspetto della vostra vita.

⬤ Il segreto per vivere pienamente ogni momento e scoprire la ricchezza della vita.

⬤ Molto, molto di più.

Guarda come altri ne hanno beneficiato:

"Ogni tanto mi capita di avere attacchi di panico o di ansia e finora non sapevo cosa li scatenasse. Succede e basta e quando succede è così difficile frenare la mia mente a pensare in modo positivo per superare il panico. Dal momento che questo fenomeno influisce sulle mie attività quotidiane, ho comprato questo libro. Ciò che questo libro mi ha insegnato è che devo assicurarmi di prendermi del tempo per meditare, schiarirmi le idee e ripulirmi da tutto lo stress". - Annika, settembre '15.

Vivi la vita di pace, realizzazione e felicità che meriti.

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