Mindfulness in un mondo frenetico: Abbassare le barriere per adulti e giovani per coltivare la concentrazione, la pace emotiva e la gratitudine

Recensioni dei lettori

Attualmente non ci sono recensioni dei lettori. La valutazione si basa su 4 voti.

Titolo originale:

Mindfulness in a Busy World: Lowering Barriers for Adults and Youth to Cultivate Focus, Emotional Peace, and Gratefulness

Contenuto del libro:

Come possiamo aumentare la probabilità che le persone siano in grado di controllare la loro mente errante, di lasciare andare i pensieri e i sentimenti sconvolgenti e di applicare la saggezza dell'allenamento alla mindfulness alla loro vita quotidiana? Mindfulness in a Busy World offre un ponte tra l'antica saggezza degli insegnamenti orientali sulla mindfulness e il frenetico stile di vita occidentale dell'era tecnologica, dove un numero crescente di persone sperimenta stress, ansia, impazienza e incapacità di essere presenti nelle interazioni significative. Sebbene le pratiche tradizionali offrano incredibili possibilità di benessere e sviluppo, molte persone faticano ad accedere a questi stati mentali e a maturare le capacità per sostenerli.

Questo libro offre spunti per mobilitare i sistemi di attenzione del cervello in modo che le menti distratte - spesso abituate alla costante sovrastimolazione degli schermi e dei media - possano coltivare più facilmente la concentrazione, la calma e la gentilezza. La nostra società investe anni per insegnare alle persone a leggere, scrivere, contare e pensare in modo critico, ma spesso dimentica di sostenere la base cruciale di queste abilità: la concentrazione della mente. Imparare a domare la mente permette a persone di tutte le età di vivere una vita più soddisfacente, in equilibrio tra essere e fare, pensare e sentire, ascoltare e parlare, avere compassione per se stessi e per gli altri ed essere un individuo pur appartenendo a una comunità.

Caratteristiche distintive di questo libro: -Strategie basate sul cervello che rendono la mente concentrata alla portata della gente comune -Università di 18 metodi di respirazione e oltre 27 altri tipi di esercizi che possono resettare rapidamente un corpo agitato o una mente distratta -Attività che rendono visibili i notevoli poteri della mente di creare e dissipare esperienze di disagio emotivo o fisico -Strategie specifiche per facilitare la pace interiore e la regolazione emotiva -Semplici ma affascinanti sfide, raggiungibili solo attraverso la mindfulness, che lasceranno le persone stupite di ciò che la loro mente può fare -Interessante raccolta di test di tolleranza al dolore che rendono eccitante la mente. Sfide semplici ma affascinanti - realizzabili solo attraverso la mindfulness - che lasceranno le persone in soggezione di fronte a ciò che la loro mente è in grado di fare - Interessante raccolta di test di tolleranza al dolore che rendono eccitante impegnarsi nelle pratiche - Esercizi di mindfulness che vanno oltre il benessere individuale e si estendono a un senso di appartenenza a una comunità diversificata - Modi inventivi per far emergere la gentilezza, Metafore coinvolgenti e fatti affascinanti che accendono la curiosità delle persone su aspetti poco conosciuti della loro fisiologia e le aiutano a connettersi con il proprio corpo -Parole di saggezza, storie significative, citazioni ispirate e domande stimolanti che aiutano i partecipanti ad applicare le pratiche di mindfulness alle situazioni della vita reale.