Mindful in Minutes: Meditazione per la famiglia moderna: Oltre 100 pratiche per aiutare le famiglie a trovare pace, calma e connessione

Recensioni dei lettori

Questo libro, “Meditazione per la famiglia moderna”, è una guida completa e accessibile per incorporare la mindfulness e la meditazione nella vita familiare. I recensori ne lodano la chiarezza delle istruzioni, l'organizzazione e la capacità di adattare le pratiche meditative a diverse fasce d'età. Offre tecniche pratiche e incoraggia le famiglie a rallentare, essere presenti e gestire le emozioni insieme. Molti lettori lo hanno trovato particolarmente utile per affrontare stress, ansia e altre sfide emotive.

⬤ Ottima risorsa per i genitori impegnati che vogliono incorporare la mindfulness nella vita familiare.
⬤ Struttura chiara e organizzata, che permette di accedere facilmente ad argomenti specifici.
⬤ Le tecniche sono adatte a diverse fasce d'età, tra cui adulti, adolescenti e bambini.
⬤ Splendidamente illustrato con un'estetica rilassante.
⬤ Offre una varietà di pratiche di meditazione per le diverse esigenze emotive.
⬤ Enfatizza l'inclusività non concentrandosi su alcuna religione o sistema di credenze specifiche.
⬤ Incoraggia il legame familiare attraverso pratiche meditative condivise.

⬤ Richiede pazienza e costanza per vedere gli effetti, il che può essere impegnativo per alcune famiglie.
⬤ Alcuni lettori hanno notato un piccolo problema con la tipografia del libro, che potrebbe distrarre.
⬤ Potrebbe essere necessario del tempo per stabilire una routine con le pratiche di meditazione proposte.

(basato su 31 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Mindful in Minutes: Meditation for the Modern Family: Over 100 Practices to Help Families Find Peace, Calm, and Connection

Contenuto del libro:

Rallenta, calmati e riunisciti con questa guida completa alla meditazione per tutta la famiglia, con pratiche mirate per genitori, adolescenti e bambini di tutte le età.

Insegnante certificata di yoga, insegnante di meditazione e conduttrice del podcast Mindful in Minutes, Kelly Smith non è estranea agli ampi benefici della meditazione per la salute. E ha scoperto di averne bisogno più che mai quando è diventata mamma per la prima volta. Trovandosi improvvisamente ad affrontare notti insonni, cambiamenti fisici sconfortanti, preoccupazioni incontrollabili e un sovraccarico sensoriale quasi costante, Kelly ha trovato conforto nella stessa cosa di sempre: la sua pratica quotidiana di meditazione. Così facendo, ha scoperto come la meditazione potesse aiutare non solo le mamme ad affrontare le comuni sfide familiari, ma anche tutti gli altri membri della famiglia.

Kelly condivide la sua saggezza con gli ascoltatori di tutto il paese nel suo secondo podcast Meditation Mama e ora in questo libro completamente illustrato. Mindful in Minutes: Meditation for the Modern Family aiuta le famiglie di tutti i tipi a imparare a usare la meditazione per affrontare le difficoltà quotidiane dell'essere una persona che fa anche parte di una famiglia. Questo libro, che affronta argomenti che vanno dal placare la mente e gestire lo stress al gestire il risentimento e coltivare la compassione, offre pratiche specializzate per ogni membro della famiglia in base all'età: adulti, adolescenti e bambini più grandi, e bambini piccoli. Gli argomenti includono:

⬤  Essere presenti.

⬤  Trovare la gioia.

⬤  Ansia.

⬤  Iperattività.

⬤  L'autostima.

⬤  Empatia.

⬤  Burnout.

⬤  Insonnia.

⬤  Fiducia in se stessi.

⬤  Sovrastimolazione.

⬤  Connettersi con il vero sé.

⬤  E molto altro ancora.

Con tre pratiche distinte e adatte all'età per ogni argomento, Kelly assicura che ogni membro della famiglia abbia accesso a un "kit di strumenti" di meditazione pratica e mirata a cui attingere quando ha bisogno di un piccolo aiuto in più. Il libro include anche una serie di meditazioni dedicate ai genitori in attesa, una serie di meditazioni per promuovere una relazione sana e amorevole tra i partner e oltre 250 mantra per aiutarvi a focalizzare la vostra mente e ad andare più in profondità nella vostra pratica.

Che siate principianti o praticanti di lunga data, questo libro aiuterà voi e la vostra famiglia a sentirvi più calmi, più felici e più connessi.