Metodo Hansons per la mezza maratona: Corri la tua migliore mezza maratona secondo il metodo Hansons

Recensioni dei lettori

Il libro presenta il Metodo Hansons per la mezza maratona, incentrato su un allenamento strutturato e intensivo adatto a corridori seri che vogliono migliorare le proprie prestazioni. Il libro enfatizza la corsa sei giorni alla settimana, con un ritmo specifico per i vari allenamenti. Molti recensori hanno trovato il metodo efficace, notando che fornisce una guida completa per raggiungere i migliori risultati personali, ma hanno anche espresso frustrazione per alcuni elementi di confusione nelle tabelle e nella metodologia del pacing.

Il libro è facile da leggere e da capire, fornisce informazioni approfondite sulle metodologie di allenamento e include piani specifici per i diversi livelli di esperienza. Molti utenti riferiscono di aver migliorato i tempi di gara e il programma incoraggia a concentrarsi in modo dettagliato sul ritmo e sulla costanza. Inoltre, tratta bene l'alimentazione e allinea gli stili di allenamento ai principi scientifici. I recensori apprezzano l'approccio strutturato e l'aspetto motivazionale del seguire un regime di allenamento disciplinato.

Diversi recensori hanno notato errori e incongruenze nelle tabelle di ritmo, in particolare tra i ritmi della maratona e della mezza maratona, che potrebbero generare confusione. Il programma di allenamento è impegnativo e potrebbe non essere adatto a chi ha un'agenda fitta di impegni o non può impegnarsi per sei giorni alla settimana. Inoltre, viene descritto come non adatto ai principianti, in quanto richiede una precedente esperienza di corsa o dedizione. Alcuni utenti hanno riscontrato lesioni o affaticamento dopo aver seguito il programma in modo troppo rigoroso.

(basato su 112 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Hansons Half-Marathon Method: Run Your Best Half-Marathon the Hansons Way

Contenuto del libro:

★★★★★ "I principi contenuti in questo libro vi renderanno un corridore migliore, PERIODO!".

Corridori impegnati di tutto il mondo hanno stabilito nuovi PR con il programma di allenamento Hansons. Ora in Metodo Hansons per la mezza maratona, il team Hansons-Brooks condivide il suo approccio unico e vincente alla popolare distanza della mezza maratona.

Con programmi di allenamento per la mezza maratona per corridori di livello intermedio e avanzato, oltre a un accogliente programma Just Finish per i corridori più giovani, Hansons Half-Marathon Method prepara tutti gli atleti a ottenere le loro migliori prestazioni.

Luke Humphrey, atleta e allenatore Hansons, esplora le differenze tra il metodo Hansons e altri programmi di allenamento e mostra ai corridori come fare proprio il programma di allenamento Hansons per la mezza maratona. Egli guida i corridori nella scelta del giusto piano di allenamento e offre una guida pratica per stabilire gli obiettivi di tempo di arrivo della gara. Humphrey svela l'approccio di Hansons al ritmo preciso della mezza maratona, mostrando ai corridori come trovare i ritmi più efficaci per gli allenamenti SOS ("something of substance") di Hansons: velocità, forza, tempo, lunghi e corse facili. Insegna ai corridori come modificare i programmi per adattarli agli impegni e agli allenamenti mancati. Risponde alle domande più frequenti su come cambiare i giorni di allenamento, gestire la fatica, inserire le gare nell'allenamento e aggiungere chilometri.

I corridori potranno beneficiare dei consigli degli Hanson per trovare le scarpe migliori per la corsa su distanza e dei loro suggerimenti da veterani per evitare gli ostacoli più comuni durante la settimana di gara, all'expo, alla linea di partenza e dopo la gara. L'approccio scientifico degli Hanson al ritmo della mezza maratona, all'alimentazione e all'idratazione farà sì che i corridori taglino il traguardo sentendosi forti.

Il Metodo Hansons per la Mezza Maratona illustra il metodo più efficace per allenarsi per la mezza maratona, sviluppato da uno dei gruppi di corsa più affermati della nazione. Utilizzando il metodo Hansons, i corridori possono ottenere prestazioni eccezionali nella mezza maratona.