Recensioni dei lettori
Riepilogo:Il Metodo Hanson per la Maratona è un programma di allenamento molto apprezzato che ha aiutato molti corridori a migliorare i tempi della maratona attraverso un allenamento strutturato e intensivo. Sebbene offra un approccio completo alla preparazione della maratona, richiede un notevole impegno di tempo e può essere piuttosto rigoroso. Molti utenti riferiscono di aver raggiunto i migliori risultati personali e di sentirsi ben preparati per le loro gare dopo aver seguito il programma, anche se alcuni esprimono preoccupazione per l'intensità e il potenziale di lesioni se non affrontato con attenzione.
Vantaggi:⬤ Metodo di allenamento efficace e dai risultati comprovati; molti utenti hanno ottenuto significativi record personali.
⬤ Guida dettagliata su tutti gli aspetti dell'allenamento per la maratona, compresi gli allenamenti di velocità, le corse a tempo e il recupero.
⬤ L'attenzione alla fatica cumulativa aiuta a costruire la resistenza mentale.
⬤ Programma flessibile per adattare gli allenamenti agli impegni personali.
⬤ Informazioni complete su alimentazione, stretching e pianificazione della gara.
⬤ Impegno che richiede tempo, con 6 giorni di corsa a settimana.
⬤ L'elevato chilometraggio può portare all'affaticamento e richiede un'attenta gestione per evitare infortuni.
⬤ L'intensità del programma potrebbe non essere adatta a tutti i corridori, soprattutto ai principianti.
⬤ Alcuni corridori trovano discutibili alcune raccomandazioni, come la strategia di tapering.
⬤ L'adattamento iniziale a un chilometraggio più elevato può essere scoraggiante per i meno esperti.
(basato su 162 recensioni dei lettori)
Titolo originale:
Hansons Marathon Method: Run Your Fastest Marathon the Hansons Way
Contenuto del libro:
Correte la vostra prima maratona o la più veloce con Hansons Marathon Method, il rivoluzionario programma di allenamento di una delle migliori squadre di corsa del mondo, l'Hansons-Brooks Distance Project.
In Hansons Marathon Method, gli allenatori dell'Hansons-Brooks Distance Project rivelano il loro innovativo programma di allenamento per la maratona che ha aiutato migliaia di corridori a diventare veri maratoneti e a superare i loro record personali.
Il Metodo Hansons per la Maratona elimina i mega-lunghi percorsi e i fine settimana ad alto chilometraggio, due tradizioni di corsa antiquate che spesso danneggiano e scoraggiano i corridori. I corridori che utilizzano il metodo Hansons raggiungono gradualmente il chilometraggio moderato-alto necessario per il successo della maratona, distribuendo i chilometri in modo più ragionevole durante la settimana. Con l'esecuzione di giorni facili mescolati ad allenamenti di velocità, forza e tempo a ritmi precisi, i corridori rafforzeranno il loro corpo e la loro mente per correre gli ultimi chilometri più duri della maratona - e arrivare forti al traguardo.
In questa nuova seconda edizione, il programma Hansons accoglie i nuovi corridori con un nuovo programma Just Finish, che prevede un semplice programma di corsa più facile e un chilometraggio inferiore. Il programma Just Finish prepara i maratoneti alle prime armi per una maratona piacevole e per una vita di corsa forte e sana.
Il Metodo Hansons Marathon vi preparerà per la vostra migliore maratona:
⬤ Un chilometraggio settimanale ragionevole basato sulla scienza, non su tradizioni obsolete.
⬤ Efficaci allenamenti Hansons per la velocità, la forza e il tempo, mirati al raggiungimento del vostro obiettivo.
⬤ Linee guida fondamentali per l'alimentazione e l'idratazione per correre forte per tutta la gara.
⬤ Un programma Just Finish semplice e intelligente per i nuovi corridori e per chi si avvicina per la prima volta alla maratona.
⬤ Programmi di allenamento dettagliati per maratoneti esperti e avanzati.
Questa seconda edizione riveduta risponde alle domande più frequenti, mostra come integrare la flessibilità e la forza nella settimana di allenamento e condivide i metodi di recupero più efficaci. Utilizzando l'approccio innovativo degli Hanson, potrete modellare i muscoli della maratona, allenare il vostro corpo a evitare il muro e a finire forte.
Il Metodo Hansons per la maratona presenta il programma di allenamento per la maratona più intelligente disponibile da parte di uno dei gruppi di corridori più affermati al mondo. Utilizzando il loro approccio innovativo, i corridori plasmeranno veri muscoli da maratona, alleneranno il loro corpo a non toccare mai il muro e si prepareranno a correre la loro maratona più veloce.
"Ci si potrebbe aspettare che un programma di allenamento ideato dai fratelli Hanson sia un po' diverso dal solito rimaneggiamento di principi e orari. Visto il successo degli atleti del progetto Hanson-Brooks Distance Project, non ci sarebbe da sorprendersi se fosse anche efficace." -- Runner's World
