Meno polvere, più fiducia: Partecipare al progetto Shamatha, meditazione e scienza

Recensioni dei lettori

Il libro “Meno polvere” racconta l'esperienza di Adeline van Waning durante un ritiro di tre mesi di meditazione Shamatha, integrando studi scientifici, insegnamenti buddisti e riflessioni personali. Offre approfondimenti sull'impatto della meditazione sul benessere fisico e mentale, insieme a meditazioni guidate e alle annotazioni del diario dell'autrice. L'opera è descritta come un'esplorazione approfondita della meditazione supportata da ricerche scientifiche, adatta sia ai principianti che ai praticanti esperti.

Il libro è ben organizzato e scritto in modo chiaro, adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti. Fornisce meditazioni guidate e osservazioni personali che migliorano la comprensione delle pratiche di meditazione. L'integrazione del monitoraggio scientifico aggiunge rigore e il background dell'autore in psichiatria e buddismo arricchisce il contenuto. Il libro presenta una prospettiva unica, combinando esperienze soggettive e ricerca scientifica.

Alcuni lettori potrebbero trovare superflua la convalida scientifica se già credono nell'efficacia della meditazione. Per coloro che non hanno familiarità con il settore, la comprensione degli aspetti scientifici potrebbe risultare complessa. Le esperienze personali condivise potrebbero non risuonare con tutti i lettori e alcuni potrebbero cercare un'analisi più oggettiva piuttosto che un resoconto soggettivo.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Less Dust, the More Trust: Participating in the Shamatha Project, Meditation and Science

Contenuto del libro:

Meno polvere, più fiducia presenta la storia della partecipazione dell'autrice al Progetto Shamatha, affrontando il buddismo, le pratiche di mindfulness shamatha (concentrazione-calma) e la ricerca sulla meditazione. Con estratti di diario, diario dei sogni e trascrizioni audio, l'autrice offre al lettore un'idea delle sue esperienze personali.

Vengono riportati gli attuali risultati della ricerca di questo progetto in corso, unico nel suo genere, che si concentra sugli effetti delle varie pratiche sulla regolazione dell'attenzione e delle emozioni e sulla salute. Tra questi vi sono scoperte rivoluzionarie sugli effetti fino al livello dei cromosomi. La pratica di assestare la mente nel suo stato naturale invita a chiedersi: che cos'è questo stato naturale? Ogni capitolo comprende una meditazione guidata.

Il libro è strutturato in modo da fornire al lettore diversi spunti. Può essere letto come una panoramica del Progetto Shamatha, della meditazione e della scienza.

Inoltre, può essere letto come un'esplorazione degli studi buddisti, con un'attenzione particolare alla comprensione psicologica e scientifica della meditazione. Ma soprattutto: il libro può sostenere un percorso personale del lettore nella pratica delle meditazioni shamatha e nell'esperienza di un crescente benessere".