Meditazione Yoga Nidra: Il sonno dei saggi

Recensioni dei lettori

Le recensioni evidenziano che “Meditazione Yoga Nidra: Il sonno dei saggi” è una guida informativa e pratica allo Yoga Nidra, adatta a chi è curioso di conoscere le tecniche di meditazione e di rilassamento. Molti recensori apprezzano il contesto storico, le istruzioni dettagliate e l'applicazione pratica della pratica, anche se alcuni menzionano una forte attenzione agli aspetti tradizionali che potrebbero non piacere a tutti.

⬤ Informativo e illuminante con istruzioni dettagliate sullo Yoga Nidra
⬤ offre un contesto storico
⬤ una struttura organizzata
⬤ include una guida pratica e un'intervista con l'autore
⬤ motivante sia per i nuovi praticanti che per quelli esperti.

Alcuni contenuti potrebbero essere troppo tradizionali per i lettori che cercano interpretazioni moderne; alcuni recensori non hanno fornito un feedback approfondito perché stavano ancora esplorando il libro.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Yoga Nidra Meditation: The Sleep of the Sages

Contenuto del libro:

Una pratica per esplorare consapevolmente la veglia, il sogno, il sonno profondo e la struttura stessa del corpo emotivo, mentale ed energetico.

- Illustra le semplici posture dello Yoga Nidra, gli esercizi di respirazione e le meditazioni guidate, nonché i consigli per mantenere la consapevolezza nello stato liminale che precede il sonno.

- Spiega come lo Yoga Nidra permetta di esplorare i diversi stati di coscienza e gli eventuali blocchi nei corpi emotivo, mentale ed energetico.

- Include quattro sessioni complete e suggerimenti per creare sessioni personalizzate.

Conosciuto come lo "yoga del sonno consapevole", lo Yoga Nidra è un'antica pratica indiana che permette di esplorare consapevolmente gli stati di veglia, sogno e sonno profondo e la propria psiche, combinando un rilassamento profondo con un'attenta consapevolezza. Derivante dalle filosofie induiste, buddiste e tantriche, questa pratica - che potrebbe essere definita il "sonno dei saggi" - si concentra sulle tecniche per addormentare la mente e il corpo mantenendo la coscienza vigile. Attraverso lo Yoga Nidra è possibile osservare e comprendere direttamente specifici processi fisiologici, emotivi e mentali all'interno di se stessi, nonché sperimentare momenti di grande tranquillità interiore, gioia e benessere.

Fornendo una guida passo passo allo Yoga Nidra, Pierre Bonnasse offre una gamma completa di pratiche incentrate sul momento del risveglio e su quello del sonno, ma adattabili a qualsiasi ora del giorno e della notte. L'autore descrive in dettaglio le semplici posture dello Yoga Nidra e include tecniche preparatorie che lavorano con il respiro e meditazioni guidate per aiutarvi a diventare un osservatore attento del vostro mondo interiore. Offrendo suggerimenti per ritirare i sensi e mantenere la consapevolezza nello stato liminale che precede il sonno, l'autore esplora come tutte le pratiche di questa disciplina inizino con una fase di rilassamento e di osservazione del respiro, seguita da un'immersione in una consapevolezza molto sottile dei corpi fisico, energetico e mentale. Spiega come le sessioni di Yoga Nidra permettano di scoprire "ciò che è trattenuto", rendendo più facile lasciare andare e diventare liberi da tutti gli stati e i processi. Una sessione può esplorare diversi stati di coscienza, nonché i sensi, i desideri e le paure. Gli stati superiori delle sessioni più avanzate si concentrano sul corpo energetico e sui suoi componenti: i chakra, le nadi e il pranavayu, il respiro vitale e le funzioni autonome del corpo.

Con quattro sessioni complete e suggerimenti per crearne di proprie, Bonnasse mostra come lo Yoga Nidra abbia effetti positivi, stabilizzanti e terapeutici per il corpo, le emozioni e i pensieri. È la pratica ideale per liberarsi da stress, ansia e paura della morte, fonte di tutte le altre paure. Collegando idee filosofiche indiane e occidentali, l'autore mostra come il sonno possa essere un'opportunità per praticare una forma di yoga che cambia non solo le nostre notti, ma ogni minuto delle nostre giornate.