Meditazione neuroaffettiva: Guida pratica allo sviluppo cerebrale, alla crescita emotiva e alla guarigione dei traumi per tutta la vita

Recensioni dei lettori

Il libro offre un'approfondita esplorazione dell'intersezione tra psicologia e meditazione, offrendo sia conoscenze di base che esercizi pratici di meditazione. È particolarmente adatto ai clinici e a chi si avvicina per la prima volta all'argomento, ma può lasciare ai praticanti esperti il desiderio di un maggiore approfondimento.

⬤ Ben scritto e facile da seguire
⬤ panoramica completa delle neuroscienze e della psicologia dello sviluppo
⬤ include meditazioni guidate
⬤ collega meditazione e psicoterapia
⬤ prezioso per clinici e principianti.

⬤ Più orientato ai clinici che ai praticanti esperti
⬤ manca di profondità in aree come la regolazione del sistema nervoso
⬤ le pratiche di meditazione di base potrebbero non essere utili per i praticanti esperti.

(basato su 2 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Neuroaffective Meditation: A Practical Guide to Lifelong Brain Development, Emotional Growth, and Healing Trauma

Contenuto del libro:

- Condivide 16 meditazioni guidate per lo sviluppo neuroaffettivo del cervello e la maturazione emotiva, insieme a link a registrazioni online.

- Esplora le fasi dello sviluppo emotivo, dall'infanzia alla vecchiaia, e le loro potenzialità per sviluppare nuovi modi di funzionare.

- Rivela gli effetti biopsicologici della meditazione sul cervello umano, compreso il suo impatto a livello autonomo, limbico e prefrontale.

Attingendo ai suoi 25 anni di ricerca sullo sviluppo del cervello e a decenni di pratica della meditazione, la psicoterapeuta Marianne Bentzen mostra come la meditazione neuroaffettiva - l'integrazione olistica di meditazione, neuroscienze e psicologia - possa essere utilizzata per la crescita personale e la maturazione consapevole. Esplora inoltre come questa pratica possa aiutare ad affrontare traumi radicati e consentire l'accesso alle migliori prospettive dell'età matura, mantenendo al contempo i migliori atteggiamenti psicologici dell'età giovanile, segno distintivo della saggezza. Spiega che esiste una sequenza per la maturazione emotiva, proprio come per lo sviluppo delle abilità cognitive o atletiche, e illustra i processi di sviluppo centrali dell'infanzia e dell'adolescenza e le fasi adulte dello sviluppo psicologico. Esplora poi gli effetti biopsicologici della meditazione sul cervello umano, compreso il suo impatto a livello autonomo, limbico e prefrontale.

L'autrice condivide 16 meditazioni guidate per lo sviluppo cerebrale neuroaffettivo (insieme ai link alle registrazioni online), ognuna progettata per interagire delicatamente con gli strati profondi e inconsci del cervello e aiutarvi a riconnettervi a voi stessi, alle vostre relazioni e al mondo circostante. Ogni meditazione esplora un tema diverso, dalla respirazione in "Essere nel corpo" al sentimento di amore, compassione e gratitudine in "I canti del cuore", fino al bilanciamento delle esperienze positive e negative in "Mandala". L'autrice condivide anche una meditazione in 5 parti incentrata su esercizi di respirazione progettati per bilanciare l'energia.

Presentando un approccio autentico e graduale alla crescita spirituale, alla maturazione emotiva e allo sviluppo del cervello, questa guida spiega la scienza alla base della meditazione neuroaffettiva e offre pratiche dettagliate per un'esperienza di saggezza e crescita interiore davvero personale e in continua evoluzione.