Meditare: Un diario guidato per coltivare pace e presenza

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Titolo originale:

Meditate: A Guided Journal to Cultivate Peace and Presence

Contenuto del libro:

Ricaricate il vostro cervello per la felicità, per rafforzare il sistema immunitario contro le malattie o per liberarvi dall'ansia. Meditate offre meditazioni che possono essere utilizzate per migliorare il vostro benessere emotivo, mentale e fisico.

Trovate meditazioni uniche per quasi tutto, tra cui:

⬤ Alleviare la tensione da computer.

⬤ Respirare profondamente per abbassare la pressione sanguigna.

⬤ Calmare la voce della paura.

⬤ Ringiovanire la pelle.

⬤ Liberarsi dall'ansia da prestazione.

⬤ Silenziare il giudizio per ridurre lo stress da relazione.

Ogni meditazione è accompagnata da pagine a righe in cui potete annotare come l'avete vissuta. Scrivete o fate uno schizzo delle vostre esperienze sensuali - viste, suoni, sensazioni tattili, sapori, profumi - insieme alle emozioni che avete provato. Questo aiuta a portare le informazioni inconsce alla mente cosciente e, infine, all'esperienza cosciente. I consigli degli esperti e le informazioni sulla meditazione sono inclusi in tutto il testo.

Se avete sempre voluto provare a meditare, ma avete temuto che ci volesse troppo tempo o che fosse troppo difficile, questo diario dal design accattivante è proprio lo strumento che vi permetterà di meditare e di sperimentare i suoi benefici in modo facile e veloce.