Master of Mindfulness: Come essere il proprio supereroe nei momenti di stress

Recensioni dei lettori

Il libro è stato apprezzato per la sua voce autentica e per le tecniche pratiche di mindfulness, realizzate da giovani per i giovani. Molti recensori ne apprezzano le illustrazioni accattivanti e l'accessibilità ai bambini, in particolare ai ragazzi delle scuole medie e superiori. Tuttavia, alcuni ritengono che il libro sia pesante e visivamente opprimente per il pubblico più giovane, e sono preoccupati per la qualità dell'opera d'arte e della presentazione complessiva.

⬤ Offre voci ed esperienze autentiche di bambini
⬤ tecniche pratiche di mindfulness
⬤ illustrazioni accattivanti e relazionabili
⬤ ben accolto da bambini e adulti
⬤ utile per contesti educativi e terapeutici
⬤ incoraggia le pratiche di mindfulness in modo divertente.

⬤ Troppo verboso e visivamente opprimente per i bambini più piccoli
⬤ alcune illustrazioni sono descritte come amatoriali
⬤ il testo può essere difficile da seguire
⬤ l'inchiostro stampato ha un odore sgradevole
⬤ non adatto ai bambini molto piccoli (sotto i 5 anni).

(basato su 112 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Master of Mindfulness: How to Be Your Own Superhero in Times of Stress

Contenuto del libro:

Più veloce di una palla di sputo, più potente di un bullo al parco giochi, in grado di sbrigare i compiti e finire le faccende notturne in un solo colpo, è il Maestro della Mindfulness, qui per sconfiggere lo stress, le preoccupazioni e tutti i problemi che vi si presentano.

Vi sentite mai arrabbiati, delusi o stressati per problemi familiari, scuola, bulli o problemi con gli amici? Se è così, la mindfulness può aiutarvi. Master of Mindfulness è un libro unico e stimolante scritto per i bambini dai bambini, con illustrazioni e suggerimenti che mostrano come essere sicuri di sé, concentrarsi, mantenere la calma e attingere alla propria forza interiore per essere il proprio supereroe, indipendentemente da ciò che la vita ci propone.

L'infanzia dovrebbe essere un periodo spensierato, ma la verità è che tutti i bambini sono stressati, soprattutto quando affrontano le difficoltà a scuola, a casa o con gli amici. A volte nella vita accadono cose difficili e non si riesce a smettere di pensarci o si reagisce troppo velocemente. Potreste essere arrabbiati, tristi, irritati, imbarazzati, ansiosi, gelosi o persino delusi da voi stessi quando le cose non vanno come avreste sperato. E quando si è molto turbati, è difficile prendere buone decisioni: si può finire per fare qualcosa di cui poi ci si pente o che ci mette nei guai. Probabilmente avreste bisogno di aiuto, e in fretta, ma a chi potete rivolgervi? Questo libro vi darà le competenze necessarie per far emergere i vostri superpoteri, mostrandovi come la mindfulness, come fermarsi a fare qualche respiro profondo e consapevole, possa aiutarvi a calmarvi e ad affrontare le cose in modo diverso.

Scritto da Laurie Grossman, cofondatrice di Mindful Schools e direttrice dello sviluppo dei programmi di Inner Explorer, e dalla classe quinta del signor Musumeci alla Reach Academy di Oakland, California, Master of Mindfulness presenta pratiche utili, attività mindful che hanno dimostrato di rendere più facile prestare attenzione, accettare se stessi e gli altri, gestire la rabbia e persino dormire la notte. Il libro presenta illustrazioni a tecnica mista con disegni di bambini veri e storie su come la mindfulness può aiutare in diverse situazioni di stress. Il libro tratta anche della scienza del cervello che spiega perché la mindfulness aiuta i bambini a sentirsi meglio, a rimanere nel momento presente, a essere gentili e a prendere buone decisioni. Il libro include pratiche facili e divertenti, come la respirazione consapevole, l'attenzione ai propri sentimenti, l'attenzione al proprio corpo e l'alimentazione consapevole, oltre a collegamenti a registrazioni audio coinvolgenti prodotte dagli studenti di Musumeci. Una volta diventati maestri di mindfulness, potrete aiutare gli altri condividendo il vostro superpotere e insegnando anche a loro come farlo: ai vostri genitori, ai vostri insegnanti e ai vostri amici.

Quando le cose vanno male, o quando si hanno pensieri spaventosi o sentimenti forti, si può avere bisogno di aiuto per risolvere il problema, indipendentemente dall'età. L'apprendimento e la pratica della mindfulness possono rendere più facile affrontare i problemi quotidiani, mostrando come attingere alla propria forza interiore nei momenti di stress. Quindi, perché non usare la mindfulness e iniziare a essere il proprio supereroe oggi stesso?