Manuale ufficiale dell'esercito americano per l'addestramento alla forma fisica

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Titolo originale:

The Official U.S. Army Fitness Training Handbook

Contenuto del libro:

Il livello di forma fisica di un soldato ha un impatto diretto sulla sua preparazione al combattimento. Le numerose battaglie in cui le truppe americane hanno combattuto sottolineano l'importanza del ruolo della forma fisica sul campo di battaglia.

Il rinnovato interesse nazionale per la forma fisica è stato accompagnato da numerosi studi sugli effetti della partecipazione regolare a programmi di fitness. La conclusione più evidente è che tali programmi migliorano la qualità della vita, aumentano la produttività e producono cambiamenti fisici e mentali positivi. I soldati in forma non solo sono essenziali per l'Esercito, ma hanno anche maggiori probabilità di condurre una vita piacevole e produttiva.

Questo manuale si occupa principalmente di questioni relative allo sviluppo e al mantenimento delle cinque componenti della forma fisica: Resistenza cardiorespiratoria (CR): l'efficienza con cui l'organismo fornisce l'ossigeno e i nutrienti necessari all'attività muscolare e trasporta i prodotti di scarto dalle cellule. Forza muscolare: la massima quantità di forza che un muscolo o un gruppo muscolare può esercitare in un singolo sforzo. Resistenza muscolare: la capacità di un muscolo o di un gruppo muscolare di eseguire movimenti ripetuti con una forza submassimale per lunghi periodi di tempo.

Flessibilità: la capacità di muovere le articolazioni (per esempio, il gomito o il ginocchio) o qualsiasi gruppo di articolazioni attraverso un'intera gamma di movimenti normali. Composizione corporea: la quantità di grasso corporeo di un soldato rispetto alla sua massa corporea totale. U.

S. ARMY FITNESS TRAINING HANDBOOK è una risorsa eccezionale per chiunque sia interessato a migliorare la salute mentale, la salute fisica e il benessere generale.