Manuale di lavoro sull'ansia: Come la terapia cognitivo-comportamentale (Cbt) può aiutarvi a superare gli attacchi di panico, le fobie e l'ansia sociale. Riappropriarsi della propria emo

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Titolo originale:

Anxiety Workbook: How Cognitive Behavioral Therapy (Cbt) Can Help You Overcome Panic Attacks, Phobias and Social Axiety. Regain Your Emo

Contenuto del libro:

Vi sentite sopraffatti dall'ansia? Avete avuto un attacco di panico senza sapere come affrontarlo? Non riuscite a smettere di preoccuparvi della vostra vita?

Questi problemi sono più comuni di quanto si possa pensare. Ognuno di noi, in un certo senso, ne soffre. A volte, però, il peso dei nostri pensieri può raggiungere un punto insopportabile.

Se permettiamo all'ansia di dominare il nostro processo di pensiero, la mente ansiosa può far sembrare impossibile anche il più semplice compito quotidiano e, nel peggiore dei casi, può condurci al disturbo depressivo e agli attacchi di panico.

Per superare la mente ansiosa e liberarsi di questo fardello emotivo è necessario innanzitutto identificare il proprio profilo ansioso, riconoscere il problema e iniziare ad agire prima che peggiori.

Con questo libro imparerete a:

⬤ Definire il proprio profilo d'ansia e capirne la causa

⬤ Capire il processo di pensiero dell'ansia.

⬤ Trasformare la mente ansiosa

⬤ Identificare il modo migliore per affrontare il problema utilizzando la CBT.

⬤ Regolare il corpo e la mente nella vita di tutti i giorni

⬤ Eliminare gli aspetti negativi della vostra vita che compromettono la vostra pace interiore.

⬤ Ricostruire il proprio pensiero positivo

⬤ Ricominciare con un comportamento corretto e privo di ansia.

L'ansia non viene dall'esterno, ma dal vostro processo di pensiero che determina le vostre azioni. Prima riconoscete che il mostro dell'ansia vive con voi, meglio capirete come affrontarlo. L'unica cosa che vi separa dalla soluzione è un metodo efficace.

Con questo libro scoprirete come la CBT può aiutare la vostra regolazione emotiva con una terapia semplice e orientata all'azione. Potrete finalmente agire e lavorare sulle distorsioni cognitive non utili, ripulire la vostra mente e resettare tutte quelle convinzioni e quei comportamenti che vi portano allo stato di ansia. I comportamenti disadattivi non si risolveranno da soli se li nascondete o li evitate. Riacquistare la tranquillità che meritate non è difficile, se sapete come fare.

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