Mangiare sempre dopo le 19: La rivoluzionaria dieta che infrange le regole e che permette di gustare cene abbondanti, dolci e spuntini indulgenti mentre si bruciano i grassi.

Recensioni dei lettori

Il libro “Mangia sempre dopo le 19” di Joel Marion presenta un approccio non convenzionale al digiuno intermittente e incoraggia i lettori a mangiare più tardi nella giornata, concentrandosi su modelli alimentari sani e ricette pratiche. È ben studiato, facile da capire e fornisce un piano in tre fasi per promuovere una perdita di peso sostenibile e una migliore alimentazione. Tuttavia, ha ricevuto recensioni contrastanti per quanto riguarda l'enfasi sulle ricette a base di carne e i vari livelli di soddisfazione legati alla preparazione dei pasti e alla flessibilità della dieta.

Il libro è ben organizzato, con una struttura chiara e un supporto scientifico. Molti lettori apprezzano l'approccio flessibile alla dieta, che prevede anche la possibilità di mangiare fino a tardi e di “mangiare a tradimento”. Contiene una varietà di ricette appetitose, facili da seguire e che favoriscono la sazietà. L'autrice presenta una prospettiva informativa sugli integratori e sulle scelte alimentari, adattandosi agli stili di vita più impegnativi e offrendo idee pratiche per la preparazione dei pasti.

Un numero significativo di ricette si concentra sulla carne, facendo sì che alcuni lettori vegetariani o vegani si sentano esclusi. Alcune recensioni affermano che le idee dietetiche sono interessanti, ma non sono rivoluzionarie rispetto alle diete esistenti. Inoltre, il tempo di preparazione delle ricette può essere considerato molto impegnativo, soprattutto per le persone sole o con bambini piccoli.

(basato su 199 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Always Eat After 7 PM: The Revolutionary Rule-Breaking Diet That Lets You Enjoy Huge Dinners, Desserts, and Indulgent Snacks#while Burning Fa

Contenuto del libro:

Il bestseller del Wall Street Journal.

Basato su una scienza sorprendente, "Mangia sempre dopo le 19" sfata i miti dietetici più diffusi e offre una dieta facile da seguire che accelera la combustione dei grassi e permette di soddisfare le voglie di cibo più intense: Mangiare la maggior parte delle calorie di notte.

La saggezza dietetica convenzionale ci dice che dovremmo evitare i carboidrati, cenare presto e non mangiare mai prima di andare a letto. In realtà, le ultime ricerche scientifiche non lo confermano.

In Mangiare sempre dopo le 19: The Revolutionary Rule-Breaking Diet That Lows You Enjoy Huge Dinners, Desserts, and Indulgent Snacks - Whilst Burning Fat Overnight, l'esperto di fitness, nutrizionista e autore di bestseller Joel Marion sfata i miti alla base delle diete tradizionali e offre un programma di perdita di peso semplice ed estremamente efficace.

Questo piano in tre fasi mostra a chi è a dieta come perdere molto mangiando in modo strategico la sera, quando siamo naturalmente più affamati. Il segreto per una perdita di grasso duratura risiede in una combinazione di digiuno intermittente (IF), pasti diurni con superalimenti volumizzanti e combinazioni strategiche di alimenti che regolano gli ormoni, prima di andare a letto (compresi i supercarboidrati come patate e riso bianco).

Il piano Mangia sempre dopo le 19 consiste in:

- La Fase di accelerazione di 14 giorni per avviare il programma e vedere risultati rapidi.

- La Fase principale, in cui imparerete esattamente quali alimenti mangiarequando per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.

- La fase dello stile di vita per mantenere il peso per sempre.

Sarete anche in grado di godervi cene sociali e pranzi fuori casa senza restrizioni, di soddisfare la fame notturna con spuntini pre-nanna dolci e salati brucia-grassi e di assecondare ulteriormente le vostre voglie - e migliorare i vostri risultati - con pasti/giornate "cheat" strategicamente programmati. Con elenchi di alimenti chiari, piani di pasti facili da seguire e ricette deliziose per ogni fase, questo è un modo più semplice, graduale e piacevole per perdere peso senza sentirsi limitati. In definitiva, è il sogno di ogni persona a dieta: ora dovreste fare quello che vi è stato detto di non fare: mangiare sempre dopo le 19!