Luci spente: Sonno, zucchero e sopravvivenza

Recensioni dei lettori

Il libro presenta una prospettiva controversa sul rapporto tra luce artificiale, sonno e salute, suggerendo che gli stili di vita moderni alterano i nostri ritmi naturali e contribuiscono a vari problemi di salute. L'autore sottolinea l'importanza del sonno al buio totale e critica l'approccio contemporaneo alla dieta, in particolare per quanto riguarda lo zucchero e i carboidrati.

I lettori hanno lodato il libro per la sua interessante premessa, gli aneddoti umoristici e il modo in cui sfida le convinzioni convenzionali sul sonno e sulla dieta. Molti l'hanno trovato illuminante e motivante, riportando cambiamenti positivi nel sonno e nella salute generale dopo aver messo in pratica le sue raccomandazioni. Il libro è stato riconosciuto per le sue ricerche approfondite e ha superato la prova del tempo, con affermazioni sempre più supportate da studi contemporanei.

I critici hanno evidenziato come problematico lo stile di scrittura dell'autore, che alcuni descrivono come disorganizzato, eccessivamente complesso e a volte incoerente. Si dice anche che il libro faccia affermazioni oltraggiose senza un sufficiente supporto scientifico, generando confusione sulle azioni che i lettori dovrebbero intraprendere. Alcuni lettori hanno ritenuto che il libro fosse ripetitivo e che l'umorismo sminuisse la serietà dell'argomento trattato.

(basato su 187 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Lights Out: Sleep, Sugar, and Survival

Contenuto del libro:

Quando si parla di obesità, diabete, malattie cardiache, cancro e depressione, tutto ciò che si crede è una bugia.

Grazie a una ricerca condotta presso il National Institutes of Health, T. S. Wiley e Bent Formby presentano risultati sconcertanti: Gli americani sono davvero malati di stanchezza. Diabete, malattie cardiache, cancro e depressione sono in aumento nella nostra popolazione. Stiamo letteralmente morendo per una buona notte di sonno.

Il nostro stile di vita non è sempre stato così. È iniziato con l'invenzione della lampadina.

Quando non dormiamo abbastanza in sincronia con l'esposizione stagionale alla luce, alteriamo radicalmente un equilibrio naturale che è stato programmato nella nostra fisiologia fin dal primo giorno. Questo delicato ritmo biologico regola gli ormoni e i neurotrasmettitori che determinano l'appetito, la fertilità e la salute fisica e mentale. Quando ci affidiamo alla luce artificiale per prolungare la giornata fino alle 23, a mezzanotte e oltre, inganniamo il nostro corpo facendolo vivere in un perenne stato estivo. Anticipando la scarsità di cibo e l'inattività forzata dell'inverno, il nostro corpo inizia ad accumulare grasso e a rallentare il metabolismo per sostenerci nei mesi di ibernazione e fame che non arrivano mai. Il nostro stesso istinto di sopravvivenza, affinato per millenni, ci sta uccidendo.

Wiley e Formby rivelano inoltre:

-Che gli studi del nostro governo dimostrano il ruolo dell'insonnia nel diabete, nelle malattie cardiache, nel cancro, nell'infertilità, nelle malattie mentali e nell'invecchiamento precoce.

-Perché le diete ricche di carboidrati raccomandate da molti professionisti della salute non solo sono ridicolmente inefficaci, ma anche mortali.

-Perché l'informazione salvavita che può cambiare le cose è uno dei segreti meglio custoditi dei nostri giorni.

Lights Out è un campanello d'allarme che nessuno di noi può permettersi di perdere.