Libro da colorare sulla meditazione guidata: Colorate la vostra strada attraverso quattro meditazioni sulla gratitudine, la forza, la crescita e la gioia

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Titolo originale:

Guided Meditation Coloring Book: Color Your Way Through Four Meditations on Gratitude, Strength, Growth and Joy

Contenuto del libro:

Colorare ha benefici terapeutici che portano calma e aiutano ad abbandonare l'ambiente strutturato e sovraccarico. Questo libro da colorare contiene 4 meditazioni guidate: Gratitudine. Forza. Crescita. Gioia.

⬤ Iniziate con l'accesso al potere della GRATITUDINE.

⬤ Sentite la fonte della vostra FORZA interiore.

⬤ Approfondite la vostra esperienza di CRESCITA personale.

⬤ Seguire con un'esperienza più profonda di GIOIA.

Ogni storia di meditazione offre l'opportunità di lasciarsi andare, di connettersi con il proprio paesaggio interiore e di sperimentare i benefici di qualsiasi tipo di pratica di meditazione, come la calma, la centratura, la chiarezza o l'apertura del cuore. Dedicando la vostra attenzione all'atto di colorare, siete in grado di rilassare la mente e il corpo, lasciando andare la tensione, il disordine mentale e il sovraccarico. Ogni pagina è un invito a ridurre lo stress e a esprimere il proprio lato creativo.

Cos'è la MEDITAZIONE GUIDATA?

Potente. Guarigione. Rilassante.

Esistono molte forme e stili di meditazione, tutti in grado di alleviare lo stress e rilassare corpo/mente/spirito. La meditazione guidata è popolare e soddisfacente perché è semplicemente il modo più semplice di meditare.

La meditazione guidata è simile a una visita guidata attraverso il proprio corpo. Questo include promemoria per respirare profondamente e consapevolmente, istruzioni per rilassarsi e lasciar andare le tensioni nel corpo e una guida per concentrarsi su un tema o un concetto specifico.

Mentre ci si concentra sul corpo e sulla respirazione, l'azione di colorare inizia a liberare e aprire la mente. È una bella combinazione.

Mentre la mente e il corpo si rilassano, ci si può concentrare su idee di immagini intorno a un tema ispiratore o curativo. In questo modo si attiva il potere della visualizzazione quando la mente e il corpo sono più ricettivi. La meditazione su pensieri o immagini ispiratrici è un'esperienza trascendente e attiva la concentrazione. Questo processo consente di ottenere migliori prestazioni in tutta la vita.

Consigli per la colorazione

Il consiglio più importante è quello di rilassarsi e godersi il processo. Liberatevi da qualsiasi forma di aspettativa o perfezionismo per quanto riguarda l'aspetto delle vostre pagine da colorare. Qualsiasi colore è bello. Ogni combinazione di colori o strumenti è giusta. Ogni espressione della matita o del pennarello è ben accetta. Gli errori sono benvenuti. Tutto è un'opportunità per scoprire qualcosa di nuovo o provare un'altra direzione.

Suggerimenti per la meditazione guidata

⬤ Fare respiri profondi più lunghi del normale per aprirsi alla propria saggezza interiore.

⬤ Liberate la mente praticando una respirazione lenta e delicata.

⬤ Con ogni respiro: Espandi il petto/rilassa il corpo/apri la mente.

⬤ Centratevi seguendo i suggerimenti della meditazione mentre colorate.

⬤ Permettete a voi stessi di prendere coscienza dell'energia positiva che vi circonda.

⬤ Entrare in uno stato di rilassamento colorando al ritmo che si sente più comodo.

Informazioni sull'autore/illustratore

Jenifer Novak Landers, artista professionista e life coach, ha creato il primo Libro da colorare di meditazione guidata ispirato alle meditazioni che utilizza nei suoi workshop, nei ritiri e con i suoi clienti. Jenifer è laureata in Belle Arti e ha ottenuto la certificazione di Coach Integrativo presso la JFK University. È anche una Coach del Chopra Center. Nel 2005 ha fondato la sua attività, Fully Expressed Potential, per aiutare le persone a liberarsi, a trovare la loro creatività naturale e ad abbracciare nuove prospettive di crescita e trasformazione. Come facilitatrice di gruppi, relatrice e conduttrice di workshop, utilizza la meditazione come strumento per accedere alla saggezza interiore e praticare la consapevolezza. Vive nel nord della California con la figlia Stella. Il primo libro di Jenifer, Fully Expressed Living: 50 Perspectives from Stuck to Fulfilled, è disponibile su Amazon.