La tua mente è la tua maestra: Il risveglio di sé attraverso la meditazione contemplativa

Recensioni dei lettori

“La tua mente è il tuo maestro” di Khenpo Gawang Rinpoche è una guida completa che integra gli insegnamenti buddisti tradizionali con esempi moderni, rendendo la meditazione contemplativa accessibile a lettori buddisti e non. Il libro pone l'accento sui Quattro Sigilli del Buddismo e fornisce esercizi pratici per coltivare la consapevolezza e la felicità, rivolgendosi sia ai principianti sia a coloro che hanno maggiore familiarità con il Dharma.

Il libro è chiaro e accessibile, con esempi coinvolgenti e aneddoti personali che ne migliorano la comprensione. Offre tecniche pratiche di meditazione ed è molto apprezzato per il suo stile accessibile e i suoi contenuti esaurienti. Molti lettori lo trovano una risorsa preziosa sia per uso personale che didattico, che li aiuta a scoprire la pace e la felicità attraverso le pratiche contemplative.

Alcuni lettori hanno notato che il libro può contenere più riferimenti religiosi di quanto preferiscano e alcuni lo hanno trovato a volte eccessivamente analitico o complicato. Un piccolo numero ha espresso la propria preferenza per diversi stili di meditazione che si concentrano sulla consapevolezza piuttosto che sull'analisi contemplativa.

(basato su 20 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Your Mind Is Your Teacher: Self-Awakening Through Contemplative Meditation

Contenuto del libro:

Questo conciso manuale di insegnamenti buddisti tibetani, pensato per gli studenti occidentali, è incentrato su una pratica seduta chiamata Meditazione contemplativa. Questa pratica può essere utilizzata come mezzo per cambiare abitudini fastidiose, anche da chi ha una scarsa conoscenza del buddismo. Sebbene gli insegnamenti si basino su un testo ottocentesco di Lama Mipham, sono presentati in modo non accademico, con esempi tratti dalla vita moderna e dall'esperienza quotidiana. In particolare, l'autore affronta gli atteggiamenti e le domande uniche degli occidentali del XXI secolo che stanno esplorando il buddismo.

La pratica insegnata nel libro consiste in una riflessione su quattro argomenti, noti come i Quattro Sigilli dell'insegnamento del Buddha: molteplicità, impermanenza, sofferenza e vacuità. Khenpo Gawang Rinpoche spiega come indagare su ciascuno di questi argomenti in modo da riconoscere la propria mente di saggezza innata, che è l'insegnante finale. Una volta imparato a esaminare la propria mente e la propria vita con questo metodo, si inizierà a guardare tutto in modo diverso. Aiutando a dissolvere i pensieri e le abitudini negative, questa pratica può aumentare la concentrazione, la fiducia, l'autostima e la felicità.

Oltre a esercizi e domande, brevi letture, un glossario e liste di controllo per lo studio, questo libro fornisce un manuale completo, con semplici istruzioni per pratiche aggiuntive:

- la Ninefold Exhalation, un metodo di respirazione per espellere l'aria viziata prima della meditazione.

- visualizzazioni di buddha e grandi maestri per ispirare la pratica.

- la pratica di bodhichitta, ovvero la generazione di amore e compassione per tutti gli esseri.

- l'offerta dei sette rami, sette pensieri devozionali per rafforzare gli sforzi.

- la dedica dei meriti - l'energia positiva della meditazione - a beneficio di tutti gli esseri.

Infine, in appendice sono riportate le traduzioni di due brevi letture: La ruota della meditazione analitica di Lama Mipham, che è la fonte dell'insegnamento di questo libro, e il Sutra del cuore, un famoso breve insegnamento sulla vacuità, insieme a un commento tradizionale.