La soluzione Dbt per l'alimentazione emotiva: Un programma collaudato per spezzare il ciclo delle abbuffate e del mangiare fuori controllo

Recensioni dei lettori

Il libro è un manuale completo di auto-aiuto basato sulla Terapia Dialettica Comportamentale (DBT), progettato per aiutare i lettori ad affrontare l'alimentazione emotiva e le abbuffate attraverso esercizi strutturati, training di abilità e pratiche di mindfulness. Mentre molti lettori ne lodano l'efficacia e il contenuto informativo, altri ne criticano la leggibilità e il modo in cui sono presentati gli esempi.

Informativo e utile per affrontare il problema dell'alimentazione emotiva, fornisce abilità pratiche e strategie di coping, coinvolge i lettori con esercizi e strumenti strutturati e include esempi approfonditi e ripetizioni che migliorano l'apprendimento. Molti utenti riferiscono di aver ottenuto cambiamenti e progressi significativi nelle loro abitudini alimentari e nella regolazione emotiva.

Alcuni lettori trovano il formato del libro di lavoro impegnativo, che richiede un impegno e uno sforzo notevoli. Le critiche includono la presentazione goffa di esempi che possono interrompere la narrazione, la percezione di ripetitività e alcune preoccupazioni sugli stereotipi culturali nei casi di studio. Alcuni terapeuti hanno riferito che il libro non è di facile utilizzo per i clienti.

(basato su 30 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Dbt Solution for Emotional Eating: A Proven Program to Break the Cycle of Bingeing and Out-Of-Control Eating

Contenuto del libro:

Mangiare può essere fonte di grande piacere o di profonda sofferenza. Se avete preso in mano questo libro, è probabile che siate alla ricerca di strumenti per trasformare il vostro rapporto con il cibo. Basata sulla terapia dialettica del comportamento (DBT), questa guida motivante offre un potente percorso di cambiamento. I dottori Debra L. Safer, Sarah Adler e Philip C. Masson hanno tradotto il loro collaudato trattamento all'avanguardia in una risorsa di auto-aiuto compassionevole per tutti coloro che lottano contro le abbuffate e altri tipi di "alimentazione da stress". Imparerete a:

*Identificare i vostri fattori emotivi scatenanti.

*Affrontare i sentimenti dolorosi o spiacevoli in modi nuovi e più sani.

*Prendere coscienza degli impulsi e delle voglie senza agire di conseguenza.

*Liberarsi dall'autogiudizio e da altre trappole.

*Praticare tecniche di mindfulness appositamente studiate.

*Mettere in atto cambiamenti di comportamento significativi, un passo alla volta.

Esempi e storie vivaci aiutano a costruire ogni abilità DBT. Strumenti pratici accuratamente realizzati (che potete scaricare e stampare in più copie, se necessario) vi permettono di seguire i vostri progressi e di adattare il programma alle vostre esigenze. Infine, la libertà dal mangiare fuori controllo - e un futuro più felice - sono in vista.

Per i professionisti della salute mentale, si veda anche il relativo manuale di trattamento, Dialectical Behavior Therapy for Binge Eating and Bulimia, di Debra L. Safer, Christy F. Telch e Eunice Y. Chen.